• Авторизация
Дневник Мы_похудеем_вместе Лента друзей - Дневник - Полная версия Mira_Duma (Мы_похудеем_вместе)


упражнения для накачивания мышц 08-06-2009 14:14 к комментариям - к полной версии - понравилось!


мышцы задней поверхности рук
совет: сгибать руки и непрогибаться всем телом
25 раз по 2-3 подхода в день
[360x258]
для ягодичных мышц, спины, верхний пресс
совет:не наклонять голову вниз
можно делать в тренажере
2-3 подхода по 20 раз
[331x480]
для внутренней и внешней стороны бедра
совет:правильное дыхание, носок на себя
1 подход по 50 раз на каждую ногу

[300x300]
для косых мышц живота, мышцы бедра и голени
совет:следить за дыханием, нагрузкой и положением спины
2 подхода по 15 раз
[394x312]
для ягодичных мышц, голени, икр
совет:подбородок вверх, не прогибаться в спине
2-3 подхода по 30 раз

[400x276]
для ягодичных мышц, спины и нижнего пресса
совет: следить за дыханием перераспледелять нагрузку
2 подхода по 50 раз
[450x480]
для внутренней поверхности бедра, голени, колен
совет:следить за спиной,равномерное дыхание
[352x480]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (5):
Haumea 10-06-2009-10:37 удалить
спасибо за участие в сообществе!! послезная статья
Обратиться - Ответить - К полной версии
25-08-2010-01:59 удалить
Я вот тут еще кое что нашла!
http://treningomania.ru/
Обратиться - Ответить - К полной версии
vkontaktos 23-11-2012-23:56 удалить
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Шраги с гантелями
Шраги в тренажере для голеней
Шраги на нижнем блоке
Шраги со штангой из-за спины





http://hyves.ucoz.org/news/2012-11-22-153

Шраги со штангой
Растягивание мышц шеи в стороны
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье
Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи
Тяга головы к груди
Общая физическая подготовка: для тех, кто не гоняется за массой и рельефом
Тренировка спины для девушек от Джен Джевелл
Преобразование тела: не имей сто рублей, а имей сто друзей
Преобразование тела: как я это сделал!
Преобразование тела: как Хезер стала красоткой
Человек-суперсет: программа на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера
Программа тренировок для похудения от Дженнифер Рэнкин
Программа тренировок по бегу для начинающих
ТИСЛ-4: Высокоэффективная методика для набора мышечной массы
Программа тренировок с гантелями дома
Любительский фитнес: Сара Энн Хутс
21 программа тренировок для рук — часть 3
21 программа тренировок для рук — часть 2
21 программа тренировок для рук — часть 1
Жим лежа экстра-класса. Улучшаем выполнение жима за 12 недель
Откройте для себя программу «21»
Изменение тела: превращение в модель
Тренировка Тора-Громовержца
Невероятные мышцы рук за 6 недель
30 фунтов мышц за год
Программа сушки от Райана Хьюза
3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы
50 подтягиваний
Программа тренировок от Крейга Капурсо
Программа тренировок Шона Сарантоса
Программа сжигания жира Скотта Дорна
Программа наращивания мышц Скотта Дорна
Программа сжигания жира от Лоры Бэйли
Программа общего развития от Лоры Бэйли
Программа сжигания жира от Кэтлин Тезори
Программа общего развития от Кэтлин Тезори
Программа сжигания жира от Фелиции Ромеро
Программа общего развития от Фелиции Ромеро
Основы тренировки на тренажерах для женщин
Пирамида — 50 упражнений, 12 недель, 1 преобразованное тело — Ваше!
Качаем ягодицы — программа тренировок для женщин от Николь Уилкинс
Режим сушки мышц Эндрю Кларка
Режим наращивания мышц Эндрю Кларка
Как накачать ноги. Руководство для начинающих
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (5): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник упражнения для накачивания мышц | Мы_похудеем_вместе - сообщество Мы_похудеем_вместе | Лента друзей Мы_похудеем_вместе / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»