На вопросы отвечает доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург

 

здравствуйте михаил! у меня сахарный диабед 1типа, я ростом 152 вес 54кг и ужасно большой живот врачи разводят руками очень не комфортно чувствую себя с ним,посоветуйте как его убрать. заранее спасибо! надежда

 

Надежда, добрый день! Вы в курсе, что при таком заболевании жесткие диеты и разгрузочные дни противопоказаны. Лучше воспользоваться правилами плавного похудения: дробная еда, посильное ограничение жиров, маленькие порции, прогулки. Подробнее об этих правилах можно почитать здесь http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-pravila.html Можно попробовать наши коктейли серии "Доктор Слим" кроме "Энергетик Слима". Но применять их вам лучше по плавной программе - перед едой для снижения аппетита. Одна порция коктейля примерно равна одной хлебной единице. 

 

Здравствуйте! Мне 20 лет, студентка. Рост 164, вес 44-46. На протяжение последних года-полтора изнуряла себя почти голоданием, низкокалорийной пищей... Начались проблемы со здоровьем. Хочу немного набрать вес, но просто боюсь кушать - боюсь, что всё сразу перейдет в жир (ведь организм такой стресс испытал, разумеется, что будет запасаться). Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как и что нужно кушать? Наталья

 

Наталья! Думаю главное обстоятельство, которое вас беспокоит это страх. Страх полноты, страх потери контроля. В этой связи советовал бы обратиться к психологу, а еще лучше к психотерапевту. В работе с ним у вас появятся новые жизненные ориентиры, ценности, цели. Качество жизни повысится. А вес? Ну разве плохо, если при своих 164 см, вы будете весить 55-58 килограммов, производить впечатление молодой, стройной, цветущей женщины? Возможно вам будет полезна моя статья "Пищевой поведенческий невроз". 

 

Я по собственной глупости присела на диеты. Раньше сбрасывала лишнее на подсчете калорий. Попав на сайт для худеющих, увлеклась монодиетами. Теперь поправляюсь даже при 1000 калорий в день. При том что со спортом я очень дружу. Понимаю, что при дальнейшем истязании на монодиете я погублю обменку, здоровье мне дорого! Что делать? Как не толстеть и выйти из этого порочного круга? Юлия

 

Юлия! Для здоровья лучше не истязать себя голодом, а питаться полноценно и сбалансированно. Если в пище мало жира и сахара, вероятность набора веса (сверх нормального) практически исключается. Если же поддерживается тонизирующий двигательный режим, то на фоне такого маложирного питания можно даже худеть. Посмотрите наши статьи "Ходить = Худеть", "Краткий практикум успешного похудения" и "10 чудесных правил незаметного снижения калорийности питания" на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации". 

 

Здравствуйте! Я безумно хочу похудеть, но ничего не получается. Если я худею, то у меня худеют только попа и лицо.А живот, бедра, руки и ноги не худеют.Подскажите мне пожалуйста как мне похудеть и быть стройной?Может есть какая нибудь диета для меня без вреда для здоровья ? И к кому мне обратиться?   Алия

 

Алия! Диеты специально для рук или бедер не существует. Коррекцию фигуры на фоне диеты лучше осуществлять с помощью упражнений и массажа. 

 

Здравствуйте, доктор! Мне 35 и я много пью: пиво, слабоалкогльные коктейли (джин+тоник, водка+сок, энергетические Ягуар, Ред Девил и т. д.), разное вино. Я можно сказать алкоголик на начальной стадии, но это меня не сильно беспокоит, беспокоит скорее другое - поскольку я еще и бывший спортсмен и привык к красивому телу, то как бы не обзавестись каким-нибудь как это называют дамы -"пивным животиком", тем более в посл. время поскольку я давно уже не занимаюсь начал замечать что начинаю заплывать жирком.Вопрос к Вам такой: Какие из вышеуказанных напитков наиболее опасны в плане набора лишнего веса?И если есть мало, а пить много что будет с весом? Александр

 

Александр! Они все опасны. Алкоголь изменяет пищевое поведение - увеличивает потребление жира и сахара плюс снижает критику. На фоне опьянения у человека снижается мотив питаться полезным себе образом. Поэтому настоятельно советовал бы вам обеспокоиться своим "алкоголизмом". Потребление спиртного необходимо сократить, по любому пользы в нем нет никакой. 

 

Уважаемый доктор!Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: У меня проблема с прыщами, и мне кажется, что их становится намного больше во время поста, т.к. я соблюдаю православные посты с исключением из рациона молочно-животной пищи. Прыщи гнойничковые появляются на голове и много на лице, а также на спине и груди, хотя когда поста нет их очень немного и лицо почти чистое. Мне 30 лет, рост 186, вес 80, худощав. Питаюсь нормально, т.е. на завтрак небольшая горсть миндаля, овсянка или мюсли с чаем и хлебом с отрубями, на обед суп с хлебом и фруктами (грейпфрут, банан), на ужин каша или голубцы или картошка с помидорами, салатом.. Фаст фуд не признаю. Принимаю чернику форте с витаминоми группы В и цинком, кальций Д3 Никомед, йодомарин, витамин С. Пью иван чай и восновном зеленый чай. Не курю и не пью спиртное. С работой не связываю (вредные факторы, т.к. на разных работах проблема оставалась). По утрам обливаюсь, дома занимаюсь гимнастикой и гирьку тягаю. Впрочем могу и ошибаться и дело не в посте, может вы подскажете в чем может быть дело, и как избавится от прыщей. Глеб

 

Глеб! Не исключено, что дело вообще не в еде, а в свойствах кожи и неправильно подобранных средствах гигиены. Оптимально было бы обратиться к дерматологу или косметологу. 

 

Здравствуйте,Михаил Моисеевич! Как вы относитесь к "Лиепайской диете"?Зарание спасибо. Наталья Д.

 

Наталья! Один раз может сработать любая диета. Правда вероятность такого срабатывания примерно равна пяти процентам. Подробнее можно почитать в моей статье "Почему помогают диеты". Такова же вероятность сохранить достигнутый результат в случае успеха. Проблема данной диеты в том, что она далеко не сбалансирована - мало пищевых волокон, мало белка. При длительном ее применении неизбежно повышение склонности к простуде, возможны обострения желудочно-кишечных заболеваний. Так что срыв - тоже весьма вероятный - далеко не самое худшее следствие этой диеты. 

 

Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мой рост 170 мой вес 52!!!! Подскажите пожалуйста как похудеть хотя бы до 48 кг!! Виктория

 

Виктория! Я воздерживаюсь от каких-либо советов людям, которые гробят свое здоровье. Исключения возможны, если человек вредит себе из-за своего душевного страдания. В этом случае, если желание похудеть навязчиво, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту. 

 

Здравствуйте!обращаюсь к вам со следующим вопросом: в моей фигуре существует проблемная зона,где талия переходит в бедра нет объема,примерно в области средней ягодичной мышщы,объем самих бедер 90 см,а в этой зоне 84 и из-за этого кажется что у меня "бока" и узкие бедра. Подскажите как набрать надостающий объем именно в этом месте? юлия

 

Юлия! Думаю для этого существуют специальные упражнения. 

 

Здравствуйте.Мой вес почти 50 кг при росте 172 см. Может ли нехватка в весе отразиться на возможности забеременеть? Спасибо заранее. Марина

 

Марина! Конечно может. Организм женщины порлноценно функционирует только при достаточно развитой жировой ткани. Думаю, при вашем росте нормальный (полноценный) вес где-то порядка 56-66 кг. Но в любом случае основное - это обследование и лечение у гинеколога. 

 

(источник)