В свое время было модно худеть у гастролирующих "психотерапевтов", которые всего за сеанс сулили "глубокую перестройку организма, безудержное похудение навсегда и без диет" и едва ли не главной заманухой у них было обещание "сократить желудок".

 

Потому что все мы понимаем, что маленьким желудком много не съешь. А если будешь есть мало, но при этом досыта, то похудеешь действительно без диет.

 

Какая же это диета, если желудок набит и есть больше не хочется!?..

 

Но как его сократить? Давайте разберемся. Для начала - действительно ли у полных людей желудок растянут? Казалось бы да! Часто приходится слышать: "Вот доктор, ем, и никак не могу наесться! Как в прорву все проваливается! Никакой сытости не чувствую!"

 

Однако сколько ни исследовали этот вопрос с привлечением рентгеновской эндоскопической и прочей диагностической аппаратуры... Ну никак не подтверждается, что объем желудка у полных больше чем у худых. Дело скорее не в объеме, а в неких сигналах сытости, которые действительно могут запаздывать. Даже наверное все мы согласимся, что утром эти сигналы как-то скорее возникают, чем вечером. Утром чуть поел и сыт! А вечером, особенно если весь день на ногах, без обеда, - действительно как в прорву!..

 

И тогда вопрос "как сократить желудок" сводится к гораздо более действенным: "как скорее почувствовать сытость?", "как удовлетворить свою потребность в еде меньшими количествами пищи?" Тем более пока ждешь кто бы тебе сократил желудок, сам ничего не делаешь, только платишь разным обещалкиным - кому за таблетки, кому за травки, кому за гипноз... С одной надеждой: а вдруг действительно свершится чудо, желудок уменьшится и будет тебе счастье!.. 

 

Если уж на то пошло, желудок - это полый эластичный орган на манер воздушного шарика, который расправляется под объем поступившей туда пищи, а если пищи нет, то и объем желудка довольно скромный. Говорят прямо миллитров пятьдесят, не больше. Для справки это две с половиной столовой ложки. 

 

Итак, давайте от идей фантастических перейдем к реальности.

 

Если уж мы ставим задачу наедаться меньшим, то как эту задачу можно решить? Если вы думаете, что решения не существует,  то ошибаетесь. Я знаю не менее 10 приемов как можно было бы есть меньше, но ровно столько, сколько хочешь. Все они приведены в моей статье 10 чудесных правил незаметного снижения калорийности питания. Да плюс еще приемы с едой никак не связанные. Например потребность в еде снижается, если мы в хорошем тонусе, позитивно настроены, выспались, совершаем прогулки. И так далее.

 

Если вы хотите разобраться, то рекомендую мой учебный курс "Практикум успешного похудания". Там все рассмотрено более подробно и глубоко.

 

Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург