Что я делаю не так?

Начала ходить пешком на работу и с работы в среднем темпе, это по времени по 30 минут в каждую сторону. Прошел месяц,одышка чуть-чуть уменьшилась, но пока реального результата не вижу. Что я делаю не так. Елена

Вы все делаете так. И оздоровительный эффект налицо. Надо продолжать эти усилия. Через какое-то время постепенно начнет снижаться и вес. Дело с весом можно немного ускорить, если посильно уменьшить содержаение жиров и сахаров, сделать питание более частым

Как похудеть?

Мне 45. Вес 120 кг,рост 160. Вес начала набирать 5-8 лет назад после смерти родителей . Сладкое не ем. Работа в бухгалтерии.Выявленные на настоящее время заболевание :гитертоник-двавление 150-110,миома матки. Появляется пупочная грыжа.Что делать? Оперативного вмешательства не хочу.

Начните с простых и очевидных вещей - уменьшите жирность питания, подключите тонизирующие нагрузки. Если связываете вес с переживаниями (а такое возможно), тогда полезно было бы поработать с психологом - уменьшится тревога, депрессивное состояние, будет уменьшаться и вес. Возможно Вам была бы полезна моя книжка "Идеальная программа похудения" Ее можно скачать на сайте www.d-slim.ru в разделе "публикации"

Диета для растущего организма

Ядвига krasoyadviga@rambler.ru Мне 14 лет, я бы хотела узнать, какая диета подходит моему растущему организму.

Разнообразное питание, богатое белком, овощами и фруктами. Минимум 4 приема пищи в день. Не злоупотребляйте снеками типа чипсов сухариков, печеньиц, орешков и прочего. Все это довольно жирно и вредно.

О вреде вегетарианства

Михаил, могли бы вы что-то сказать о вреде вегетарианства. Дочь (22 года, кормящая мама) прекратила есть мясо, рыбу и пр. Желает сделать вегетарианцем сына (1,5 лет). Не могу найти убедительных доводов. А может и не надо? Галина

При длительном применении любое вегетарианство скорее отнимает силы, т.е. вредно. Особенный вред, когда эти силы нужны. Например при беременности, кормлении, тяжелым заболеванием, и так далее. Наиболее вредно полное вегетарианство (веганство), когда исключается животный белок в полной мере. Наименее вредно неубойное питание, когда допускается молоко, молочные продукты и яйца. Этот вид даже считают оздоровительным, т.к., снижает содержание животного жира в пище. Плюс, одухотворенность, душевный подъем, часто у таких вегетарианцев наблюдаемые. Но все равно, детям, подросткам и кормящим женщинам я бы такое питание не посоветовал.

Руки стали тощие, а "галифе" разнесло

Добрый день. Дабы снизить содержание жира в организме, не прибегая к интенсивным физическим нагрузкам, я снизила калорийность рациона, причем настолько, что, верятно, замедлился метаболизм. Жир действительно стал расходоваться на поддержание жизнедеятельности, но и процессы обмена изменились. И как ни странно, жир в зоне «галифе» остался, при этом все остальное стало тощим, особенно руки. Получается основная масса утраченного веса – за счет мышц. Теперь хочу восстановить нормальный обмен веществ, но и при этом избежать излишков, которые у многих возвращаются в качестве так называемого «довеска» жира. Хотелось бы что бы желаемая масса возвратилась в виде мышц, преимущественно на руках, а ноги остались стройными. Подскажите пожалуйста как это сделать, какого рациона в данном случае следует пока придерживаться и чего избегать? Екатерина

Жир в ягодичных областях женский организм расходует в последнюю очередь. Он используется в основном для образования молока. При жестких разгрузочных режимах такая ассиметрия возможна. Выход - сделать разгрузочный режим более мягким, а на проблемные зоны добавить упражнения и массаж.

Как питаться правильно?

Здравствуйте, Михаил! Мне 20 лет, мой рост 160, а вес 63 кг. Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь способ похудения(может быть диету или какое-то правильное питание) до 50-55 кг, потому как я чувствую, что вес лишний. И очень хотелось бы потерять в весе в течение 1-2 недель. Заранее спасибо. Юлия

Юлия! Больше спорта! Меньше сладкого, мучного! Больше фруктов овощей! не наедаться на ночь! И массаж проблемных зон, хотя бы пару раз в неделю! Увидете - результут не заставит долго ждать. Диета - это временный эффект. Здоровый образ жизни - вот залог стройной фигуры и здоровья!

Мозг не может без сладкого

Как поддерживать мозги, а они любят сладенькое, и не поправляться? Хочу быть не только красивой, но и умной - я студентка и серьезно отношусь к своей будущей профессии психолога. Но я заметила, что отсутствие или сокращение количества углеводов в рационе, да еще и при посещении тренажерного зала, очень плохо сказываются на моих мыслительных процессах. Помогите!

Скорее всего вы слишком жестко сокращаете сладкое и с другой стороны слишком интенсивно тренируетесь. Интенсивная мышечная работа приводит к расходу углеводов. Отсюда и острый голод после тренировки. Попробуйте уменьшить сладкое примерно на треть (большего не требуется) и измените соотношение сладостей - больше нежирных типа зефира и меньше жирных типа шоколада. Тренировки нужны среднеинтенсивные типа оздоровительной ходбьы. Тогда будут расходоваться в основном жиры и стимулироваться их горение.

Посоветуйте что-нибудь, кроме диет

Хотела бы сборосить вес лишние тир-четыре кг (живот бёдра) практикую физические уражнения и разгрузочные дни Что ещё можно кроме диет? 

ЛЮДМИЛА

Если с питанием и нагрузками все выстроено, можно еще походить к психологу, определиться с мотивом. Зачем вам сбрасывать эти три кг, есть ли другие пути достижения гармонии и счастья? Если нет, то что вам мешает похудеть?