Фрагмент моей статьи "Предменструальный синдром и лишние килограммы". Полностью статья опубликована на сайте http://www.d-slim.ru/ в разделе "Публикации".

Естественно, эффективное лечение предменструального синдрома облегчает и контроль веса. Раз меньше становятся душевный дискомфорт и раздражительность, значит, меньше нужна еда, чтобы успокоиться и привести свои нервы в порядок.

И еще несколько пожеланий, цель которых облегчить поддержание веса на фоне ПМС:

1. Некоторое повышение аппетита во вторую фазу цикла вполне естественно. Поэтому, не следует ставить задачу худеть на протяжении всего цикла. Гораздо более реальная задача – избежать повышения веса. Это можно обеспечить, соблюдая в питании три несложных правила: посильно уменьшить содержание в пищи жиров и сахаров, сделать свое питание более частым, разумно относиться к лакомствам, не превращать их в самостоятельный прием пищи, есть небольших количествах после основной еды, есть их медленно, наслаждаясь вкусом.
2. Гармонизировать настроение и, соответственно, аппетит позволяет прогулка, теплый душ, ванна с настоями трав, обладающих успокаивающим эффектом – душица, экстракт хвои.
3. Необходимо нормализовать сон, сделать его достаточным. Недосыпание особенно во вторую фазу может способствовать обострению симптомов ПМС и повышению аппетита.
4. Не стоит особо расстраиваться, если за эти дни вы прибавили 1-2 килограмма. Чаще всего эта прибавка в большей своей части обусловлена задержкой воды, характерной, кстати, для второй фазы Дождитесь окончания цикла и вы увидите, как буквально в первые же дни следующего цикла ваш вес уменьшится.