Ирина! Плавный режим на самом деле достаточно эффективен, особенно если сочетать его с прогулками и тонизирующими упражнениями. Поэтому, если разгрузочный режим тяжеловат, соблюдайте лучше плавный. Его соблюдение никаких проблем не вызывает. Запретов нет, единственное пожелание, поменьше жирного. Можно построить что-то среднее между разгрузочным и плавным - подключить к обеду кашу "Доктор слим". Это увеличит суточную калорийность всего на 150 ккал, но при этом сделает лучше переносимость и сохранит темп похудения.
Не забывайте, для гармоничного и успешного похудения наряду с питанием актуальны тонизирующие упражнения, достаточный тон и позитивный настрой
На нашем сайте www.d-slim.ru в публикациях можно посмотреть статью "Уменьшаем жирность питания не снижая его качеста"
О механизмах действия коктейлей Доктор слим можно посмотреть здесь
http://www.d-slim.ru/mehanizm.html