Если подходить к теме серьезно, лучше сразу настраиваться на длительную работу. И лучше разобраться в проблеме. Ведь какая-то причина вызвало это нарастание веса. Для снижения веса дучше одновременно сделать питание менее жирным, подключить к делу прогулки и тонизирующие упражнения и получше настроиться. Оптимальный темп похудения 2-4 кг в месяц. Еще совет - для похудения лучше выбирать те воздействия, которые нравятся вам сами по себе или несут самостоятельную пользу. Подробнее об этом можно прочитать в моей недавней книге "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга" и в статьях, которые есть на сайте www.d-slim.ru