Здравствуйте Михаил Моисеевич. Очень хочу похудеть: при росте 160 вес 67кг, мой нормальный вес был всегда 57кг. Стараюсь придерживаться маложирного питания. Мой примерный рацион на день: каша овсяная на воде, чай зеленый; перекус кофе черный без сахара со сливками 10% (5г) иногда одна зефиринка или карамелька или одно овсяное печенье; обед- творог 1.8% 200г со 100 гр ряженки 4% или салат огурцы, помидоры, салат листовой без заправки с кусочком черного хлеба; перекус - яблоко; ужин - каша гречневая с кусочком нежирной курицы либо кусочком тунца в собст.соку. На ночь либо зеленый чай без сахара или стакан ряженки 4%. Работа сидячая, после работы - в основном домашние хлопоты, в спортзал не хожу, но каждое утро выполняю комплект упражнений из бодифлекса. Вес стоит. Что я делаю не так? Помогите!
Татьяна tatnik@list.ru