Мяса, яйца, бобовые – пожалуй, самые известные источники белка, но далеко не единственные.

 

Предлагаем вам ряд вкусных и питательных продуктов, помогающих насытить организм протеином и нарастить мышцы.

 

1. Орехи

Они должны обязательно входить в меню тех, кто решил заняться культуризмом, и не только культуризмом. . С возрастом мышцы слабеют, "усыхают"...  Около 30 граммов кешью или миндаля содержат 150–170 высококачественных калорий. В орехах есть идеальное сочетание белка, жиров и клетчатки, что позволяет получить дополнительные калории без нагрузки на талию.