...После тренировки не рекомендуется есть 30 минут, поэтому, что бы убить время, до кусочка арбуза, строчу свой очередной отчет за два дня...
...Вчера и сегодня ощущается, что я качаю пресс, побаливат мышцы...но это мелочь, по сравнению с первыми днями и болями бедренных мышц...

...я все также ограничиваю себя в "прыгательных" движениях, я их заменяю другими (из ее же курса)...все же колено мне очень дорого...

...но не смотря на это, я все равно очень устаю и потею, сегодня спина взмокла и лоб, и это при том, что я не ускоряю движения на втором круге, как делала первую неделю и как надо это делать...

...думаю, не смотря на "холтурство" я все же добьюсь успеха по этой программе...

Питание:
на завтрак - овсянка с курагой (готовлю сразу на три дня), кофе с молоком (беру не более 1,5% жирности), хлебцы с отрубями, но больше похоже на галеты.
второй завтрак: кусочек адыгейского сыра, чай с молоком
обед: гречка без соли запареная кипятком и салат из свекли с черносливом.

перекусы: как всегда отруби и яблоки, от орех отказалась пока аллергия не спадет.

Воды сегодня не выпила и половины нормы. Завтра исправлюсь.

На ужин вчера: кусочек арбуза, 2 киви и кефир с корицей и чай с молоком, но это все от 20:30 до 22
На удин сейчас: арбузик кусочек, кусочек дыни, позже кефир и если кушать будет хотеться съем киви.

Вот как-то так...