Хочу начать с того, чтобы определиться с питанием. Вообще давно стараюсь не придерживаться определенных диет... На мой взгляд самое эффективное - это дробное питание. Т.е. есть 5 раз в день маленькими порциями.
Один прием пищи составляет примерно 220-260 ккал. Дневная норма составляет 1250 ккал.
Я это все рассчитывала на Диете Онлайн. Там же буду вести ежедневный учет)
Основная идея заключается в том, чтобы в каждый прием пищи входили белки и сложные углеводы.
Например,
завтрак: творог+банан,
ужин: куриная грудка, брокколи, ложка фасоли.
И что еще очень важно! Зеленый чай с мятой, а за полчаса до каждого приема пищи - большой стакан воды с ложкой отрубей.

----------------------
Интернетное:
Вы давно были на экскурсии? Как насчет экскурсии в оружейную палату? Думаю, что лето, отличное время для того, чтобы получше узнать свой город и свою страну.

Для любителей карточных игр: Здесь можно скачать техасский покер бесплатно и наслаждаться любимой игрой.