Американский кардиолог доктор Клайд Янси утверждает , что практически каждый человек имеет около 90% шансов дожить как минимум до 90 лет, а то и отпраздновать 100-летний юбилей. Для достижения такого возраста, достаточно просто постоянно придерживаться семи простых принципов...

Мы с вами неоднократно обсуждали эту проблему, говорили о факторах риска развития атеросклероза, гипертонической и ишемической болезней сердца, таких грозных осложнений, как инфаркты и инсульты. Я не знаю- захочу ли прожить до 100 лет, но давайте поговорим на эту тему еще раз с американским кардиологом:

1. Будьте активными. Малоподвижный образ жизни забирает у вас, в среднем, четыре года. Чем меньше вы двигаетесь, тем выше риск сердечно-сосудистых болезней и инсульта. Физическая активность существенно снижает опасность рака.

2. Знайте собственный уровень холестерина. Не позволяйте жировым бляшкам формироваться внутри артерий. Регулярно мониторьте степень холестерина. Верхняя допустимая планка — 5,0, хотя у многих россиян этот степень составляет 5,7. Они сокращают себе длительность жизни на несколько лет.

3. Соблюдайте здоровую диету. Это одно из главных правил жизни — мы то, что мы едим. В среднем, россияне употребляют на 10-15% калорий в день больше, чем требуется. В нашем рационе немало жирной, переработанной пищи.

4. Следите за кровяным давлением. Мы спокойно измеряем температуру градусником, однако вот проверка давление воспринимается многими, будто исключительно больничная процедура. После 45 лет непременно купите тонометр и измеряйте давление любой день.

5. Сохраняйте крепкий вес. Возле половины россиян имеют проблемы с лишним весом или страдают от ожирения. Это одинешенек из основных факторов риска при болезнях сердца и инсультах. Длительность жизни, в среднем, сокращается на 4 года.

6. Не допускайте развития диабета или держите его под контролем. Разговор о приобретенном диабете 2 типа, какой, как правило, развивается у людей с лишним весом.

7. Не курите. 18% курильщиков умрут от рака легких, это почитай каждый пятый. Вы думаете, что окажетесь в «счастливых» 80%? Однако и там вас ожидают болезни сердца и сосудов, старение кожи, желтизна зубов и многое другое. Длительность жизни курильщика, в среднем, сокращается на 10 лет.


https://arctic-plus.com/gerontologiya/klajd-yansi