В течении одного дня одновременно на двух форумах (русскоязычном и нет) заметил вопрос – что делать, когда во время неподвижной сидячей асаны во рту накапливается слюна. На форумах решил не отвечать – на англоязычном и так компетентных специалистов хватает, а на русскоязычном мне неинтересно участвовать – не тот контингент. Но сам вопрос интересный, и мнение выразить тянет, особенно учитывая, что года четыре назад у меня была похожая проблема. Все таки Либер МММ начинается именно с этого - ну а Либер МММ это очень и очень хорошая тренировочная программа. Выражаю свое мнение тут.
Слюну надо сглатывать – это пускай и нарушение неподвижности, но по сути лучше, нежели беспредметные сражения с собственным телом с целью ни в ком случае не сглатывать. Ваша цель во время неподвижного сидения – не столько демонстрация контроля над телом (как ни крути, оно все равно будет двигаться – вы же дышите, и сердце у вас работает), сколько определенное состояние сознания, в которое можно войти при неподвижном сидении. Когда во рту накапливается слюна, и вы начинаете бороться с собственными глотательными рефлексами, вся суммарная польза от упражнения летит к чертям. Особенно когда слюна, несмотря на ваши героические потуги, начинает течь вниз и вызывает кашель.
Кстати, при некоторых специфических медитативных практиках слюны начинает вырабатываться больше, при некоторых – меньше. Но это так – личный опыт.
То же самое верно по отношению к жжению в глазах во время тратаки. Как только дискомфортное жжение начинает влиять на качество вашей концентрации, тратаку надо прекращать.
То же самое верно по отношению к асанам йоги. Если вместо того, чтобы расслабляться и “концентрировать внимание на вечном” во время асан, вы наоборот, напрягаетесь – вам лучше начать практиковать гимнастику вместо йоги.