[283x699]
[242x698]
После кормления от шикарных форм остаются лишь воспоминания. Как вернуть красоту? Восстановить подтяную форму можно с помощью нехитрых упражнений. Их подсказал фитнес-инструктор Центра красоты "Л'ирондель" Реваз ЛУБЕНЕЦ. Главный плюс - такая зарядка подойдет не только для спортзала, но и для домашней тренировки. Выполняйте упражнения в любую свободную минутку. Комплекс испытывает на себе и показывает журналист "КП" и мама двухлетней Маши Анна ГЕРАСИМЕНКО.

УПРАЖНЕНИЕ №1
РУКИ В ЗАМОК

Что: это простое, но эффективное упражнение поможет подкачать верхнюю, среднюю и нижнюю части грудной мышцы.
Как:
1.Руки в замке поднимаем над головой. Разводим локти в стороны и опускаем до уровня груди, сильно сдавливая ладони.
2. Теперь тоже движение, но руки сначала вытягиваем перед собой и ведем к груди.
3. Руки в замке опускаем вниз и подтягиваем к груди.
Сколько: делаем 2 подхода по 5 повторений каждого из упражнений. Медленно и с усилием.