• Авторизация
Дневник Фитнес_с_Даниловой Лента друзей - Дневник - Полная версия


Новая фигура к Новому году! 02-11-2007 19:22 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[300x485]
В шкафу заманчиво весит новое платьице, купленное к Новому году. А я несусь в спортзал. Три раза в неделю, придерживаясь программы, качаю мышцы. А после занятия еще 30 минут уделяю кардионагрузке. Если остается силы, наведываюсь в зал по утрам – на голодный желудок бегаю по 30-40 минут. Это самый действенный способ сжечь калории, избавиться от лишнего веса и похудеть.
К сожалению, окружающие никаких изменений во мне пока не заметили (ну, и ладно, прошла всего лишь неделя!). Но зато один молодой человек, краснея, признался, что я стала более выносливой, чем раньше.
Результаты за первую неделю: скинула 1 килограмм (теперь при росте 170 вешу 62). Объемы пока те же (90-70-94). Мечтаю о красивой талии и более рельефных руках!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (9):
Nossova 03-11-2007-10:37 удалить
Привет, Светлана!
Спасибо тебе за такую замечательную рубрику!
Буду худеть и набирать формы вместе с тобой!
Обратиться - Ответить - К полной версии
besovka 04-11-2007-19:52 удалить
Привет! А после тренировке через которое время ты кушать начинаешь?
Обратиться - Ответить - К полной версии
05-11-2007-17:17 удалить
Так, объясняйте темным людям, что такое кардионагрузка
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 06-11-2007-12:49 удалить
Клево, Лесь, что тебе понравилось! Давай, тренируйся и делись личным опытом! Я этому очень радо. Фитнес - форевер!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 06-11-2007-12:56 удалить
Вообще, раньше старалась выдержать хотя бы часа два. Но недавно Денис Семенихин (лучший, на мой взгляд, спец по фитнесу в нашей стране) приходил на к нам на онлайн-конференцию и объяснил, что есть после тренировки очень полезно. Ведь в течение часа после занятия открывается так называемое "углеводное окно". А значит, все, что ты съедаешь не уходит в жир, а наоборот идет на пользу. Но я бы порекомендовала несмотря на это есть что-нибудь полезное. Мясо с салатиком овощным или, если время позднее, творог, гречку с овощами и т.д.
Что касается питания до тренировки, то я уже писала, что это зависит от того, каких именно целей ты хочешь достичь. Если, к примеру, похудеть, то лучше всего на голодный желудок уделить 30-40 минут кардионагрузке (бегать, крутить педали, заниматься на степпере)... Но если идешь на серьезную силовую тренировку, то быть голодным не очень хорошо. Во-первых, организму нужна энергия. А во-вторых, это просто опасно - может запросто закружиться голова и т.д.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 06-11-2007-12:59 удалить
Кардионагрузка - это нагрузка, направленная на тренировку сердца. По-другому - аэробные упражнения (с участием кислорода). В эту группу занятий входит бег, плавание, занятия на велосипеде, гребном, лыжном тренажере... Эти тренировки очень эффективны для сжигания жира и, следовательно, похудения. Но... в сочетании с силовыми упражнениями.
Обратиться - Ответить - К полной версии
08-11-2007-14:18 удалить
Привет! Классная идея! Да-да, до родов я тоже была 170 см и 62 кг. Сейчас стала гораздо выше:) Вопрос у меня созрел - подскажите, товарищ тренер, какие-нибудь упражнения (не очень напряжные, спать ведь хочется и лень), чтобы дома к Новому году восстановить мышцы живота:) Жду с нетерпением!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Фитнес_с_Даниловой 08-11-2007-14:23 удалить
Саша, привет!
Очень рада твоему комменту.
Для новоиспеченных мам мы обязательно выпустим специальный комплекс! Постараюсь как можно быстрее!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (9): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Новая фигура к Новому году! | Фитнес_с_Даниловой - Фитнес_со Светланой_Даниловой | Лента друзей Фитнес_с_Даниловой / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»