[620x700]
Пошла в зал по абонементу. Зал мехонький занимается человек 5-6, этто мне нравится, но некоторые тренеры смущают невероятно. Есть у нас девушка, ведущая пилатес и йогу. Я была у нее только на пилатесе. Занятия она ведет на редкость рвано. "А теперь давайте сделаем так. А сейчас делаем этак". Полное ощущение, что схемы тренировки у нее нет, и она все выдумывает на ходу. Когда я ходила в другой зал, там у девочки была 3-4 схемы: простой пилатес, с маленьким мячом, и с летнами. И любой из вариантов все время шел по одной и той же канве: сначала стоя, потом лежа, потом на эти группы, потом на те... сюрпризов не было. Я знала, что сейчас, например, мы вовсю поработали на пресс и будет отдых несчастному животу, потому что в дело пойдут ноги, можно было почти не смотреть на девочку, выучив основные приниципы того или иного упражнения за первые занятия. А тут приходится постоянно выворачивать голову, проверяя, правильно ли я встала, потому что ориентироваться только на слух сложно: говорит она достаточно тихо, да еще и упражнения абсолютно непредсказуемы.
Коврики в зале отвратительные: это самый первый зал из всего комплекса и оборудование там со дня основания. Я плюнула и купила свой - заодно и дома не на покрывале заниматься.
И параллельно шерстила интернет на предмет новых упражнений.
30 дней с джиллиан меня немножко утомил: первый уровень стал неинтересен, а для второго у меня маловато места. Зато я нашла еще один ее курс под названием "Ускорение метаболизма". 45 минут издевательств, одна перемена абсолютно мокрой майки и страх потом разуться из-за состояния собственных сырых носков. Все основано на кикбоксинге: удары кулаками, удары ногами, два подхода. Жуть. Моська была цвета давленной клубники: красная с белыми пятнами, - и долго-долго потом не могла принять нормальный цвет. Я очень-очень сильно потянула с непривычки спину, два дня нажимая на какое-то место под лопаткой, я чувствовала спазм. Но мне безумно понравилось!
Потом я еще увлеклась растяжкой по видео, с Ольгой Янчук. Занятия по 13-15 минут, упор на небольшой участок тела, мышцы и суставы просто горят. Я сходу прошлась по трем урокам подряд, неплохо так получилось.
А еще есть так называемый Экспресс-фитнес. Тоже минут на 15, определенный участок. Я позанималась по уроку "Красивые бедра и ягодицы". Не очень напряжно, но приятно. Тело устало, но не вымоталось. Некоторые упражнения показались инетересными и продуктивными.
Хотя тут следует сказать спасибо Джиллиан. После нее ничто не может казаться сложным и напряжным. Мне казалось что в её "30 дней" мало упора на живот, оказалось - ни фига подобного! В Экспресс было одно такое же упражнение: лежа на спине, ноги подняты, руки за головой. Надо поочередно сгибать ноги и разворачивать корпус, притягивая колено к локтю. Это делается в достаточно быстром режиме: вдох-на выдохе скрутиться в одну сторону-снова вдох-на выдохе в другую. И сегодня мне делать это упражнения было наредкость лекго и просто, настолько я к нему привыкла с Джиллиан. А потом они предложили еще вариант: раз-два-три-замереть. Очень инетересно. А следующий вариант ребят просто потрясающ для боков. Или ОТ боков. Изначальная поза та же, только ноги в коленях согнуты, а при скручивании локоть тянется не к колену, а к стопам, которые подтягиваютсяв ту же сторону, при этом колени уходят в противоположную. Бока просто разгорелись. Думаю, это просто находка.
Весы нагло показывают +3 кг, но их нет ни по одежде (я купила брюки с маркировкой S и они спокойно подвисают на бедрах даже после стирки), ни внешне (ребра и тазовые кости по-прежнему торчат). Где же они? Когда-то во мне было уже 63, но тогда у меня были щеки, нехилые такие уши на боках и полностью отсутствовала щель между бедрами.
Одна надежда, что это мышцы потяжелели. Я упорно пью много воды в течение дня, начинаю день с 2 стаканов воды до завтрака (каша!), наполняю по утрам бутыль 1,25 и выпиваю в течение дня. И плюс чай без сахара. Думаю, норму по воде я делаю. Но весы, зароаза такая, все равно 63. Что делать - ума не приложу. Я понимаю. мои занятиям не достает системности: то одно, то другое, но я ищу наиболее приемлеымй и удобный для себя вариант, стараясь чередовать силовые и растяжку. Растяжка до силовых заменяет разминку, после - расслабляет сведенные мышцы.
Планирую так: в те дни, когда в зале есть что-то приличное для меня, я иду в зал. Это пилатес и растяжка. До или после можно дома добавить уроки экспресс, направленные на нижнюю часть тела. Когда там ничего нет, занимаюсь дома - "30 дней" по уровням (перейду уже ко второму) и по порядку растяжка с Ольгой. Раз или два в неделю (как по ощущениям и времени) - "метаболизм" с Джиллиан. Диета у меня не получится, это давно известно, как только я думаю об ограничениях, на меня нападает жор. Через две недели когда Лешка снова уедет на вахту, попробую за компанию сесть на питьевую, если не получится, перестану есть по вечерам и начну делать разгрузочные дни на яблоках или кефире. А прямо сейчас надо начать соблюдать питьевой режим: два стакана воды за 20 минут до еды, потом ничего не запивать и два часа после еды ничего не пить.
И еще надо постараться привести в порядок велосипед (у него за зиму спустило колеса), чтобы с середины мая начать ездить на работу на нем. И дешево, и для бедер весьма пользительно.