Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение

Основные принципы правильного питания для кожи

Диета красоты должна отвечать двум основным задачам:
* постепенному планомерному снижению избыточного веса и поддержанию индивидуальной идеальной массы тела;
* наиболее полному удовлетворению потребностей кожи в увлажнении, питании и защите.

Для того, чтобы кожа оставалась молодой как можно дольше, в организме необходимо поддерживать достаточный уровень натурального коллагена и эластина, отвечающих за здоровье кожных покровов.
С помощью диеты красоты мы должны позаботиться о защите нашей кожи от неблагоприятных внешних воздействий, которая осуществляется благодаря естественной жировой пленке.
Необходимо поддерживать также уровень гиалуроновой кислоты, удерживающий влагу в кожных покровах, выполняющей функцию регенерации кожи.
Питание для красивой кожи должно содержать следующие полезные вещества:
* аскорбиновую кислоту, необходимую для выработки коллагена, защищающую кожу от раздражений и воспалений;
* витамин А, способствующий обновлению клеток кожи;
* витамины группы В, помогающие коже оставаться гладкой;
* витамин Е – антиоксидант-эликсир молодости для кожи;
* ненасыщенные жирные кислоты – липиды, поддерживающие защитный слой кожи.

Диета против морщин основывается на употреблении большого количества овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов, полезных жиров. Необходимо также выпивать достаточное количество жидкости.
Питание для кожи лица включает следующие продукты:
* овощи: листовой салат, спаржа, шпинат, лук, баклажаны, чеснок, сельдерей, брокколи, морковь;
* фрукты: яблоки, цитрусовые, чернослив, вишня, дыня, черная смородина, хурма;
* оливки и оливковое масло;
* нежирное мясо – индейка, курица, телятина, кролик;
* яйца;
* жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга, сельдь;
* морепродукты, морская капуста;
* цельнозерновые крупы, особенно рис, хлеб грубого помола;
* молочные продукты невысокой жирности;
* бобовые;
* орехи;
* чай, особенно зеленый;
* вода.

Диета красоты ограничивает употребление следующих продуктов питания:
* жирное мясо, колбасные изделия и копчености;
* животные жиры;
* маргарин;
* крахмалистые продукты – картофель и т.д.;
* сладкие газированные напитки;
* кондитерские изделия, сладости, десерты;
* соль;
* алкогольные напитки.

Косметологи - профессионалы считают, что правильное питание – основа, без которой невозможно добиться красоты. Конечно, на процесс старения кожи оказывает влияние множество факторов: наследственность, экология, хронические заболевания, образ жизни, устойчивость к стрессам и многие другие. Здоровое питание , рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, физические упражнения – выполнение этих несложных правил позволяет отсрочить появление морщин и продлить молодость кожи.