Рекомендации, которые Вам обязательно помогут:

1. Самое главное в вопросах похудения - это определиться с мотивацией: сформулируйте для себя, ради чего Вы хотите избавиться от лишних килограммов. Если только лишь "ради него" или "чтобы ловить восхищённые взгляды мужчин" и пр. - это не очень надёжно, лучше - "ради себя", ради своего здоровья.

2. Определитесь с тем весом, которого хотите достичь. Формула идеального веса для женщин такова: РОСТ - 110 (105) см. Но идеальный не всегда значит красивый: ведь многое зависит от конституции человека. А это значит, что многим женщинам идут пышные формы. Так что за каким-то конкретным значением гнаться не стоит.

3. Чётко уясните для себя то, что ничего не делая или только лишь соблюдая строгие диеты, проблему лишнего веса не решишь. Если есть конституциональная предрасположенность к полноте, нужно менять образ жизни в сторону увеличения движений: бег по утрам, гимнастика, плавание, часть пути до работы пешком, во время обеденного перерыва - несколько спусков-подъёмов по лестнице и пр. Лучшее всего помогает следующее сочетание: регулярные занятия спортом + оптимальное питание: не голодание и постоянные изнуряющие диеты, а такое количество пищи, которое соответствует Вашему уровню подвижности (минус булки, сладкое в больших объёмах, жирная пища).

4. Определитесь с тем, какие функции (кроме питания) для Вас выполняет еда. Подскажу: часто с помощью неё люди "заедают" тревогу, избавляются от стресса, получают удовольствие от жизни, которого им так не хватает. Определившись с ними, попытайтесь понять, какие еще способы кроме еды могут удовлетворить этим целям. Например, тревогу можно одинаково хорошо снимать как алкоголем, так и спортом. Как Вы думаете, что лучше?

В заключение я хотела бы отметить, что принятие себя тоже очень сильно влияет на снижение веса, так что работать в этом направлении нужно обязательно.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru