Еще несколько полезных советов, касающихся диеты

Если вы любитель поесть со стажем, вам потребуется некоторое время для переобучения. Вот несколько советов, которые помогут вам не только сбросить вес, но и удержать его на достигнутом уровне.

1. Научитесь зрительно по новому оценивать принимаемую вами пищу. Запомните, как выглядит необходимая вам порция, и уже исходя из этого, тренируйте свой мозг в направлении правильного режима питания.

2. Никогда не пропускайте приема пищи. Этот не путь к снижению веса. Чувство голода у вас может настолько усилиться, что в часы следующего приема вы съедите вдвое больше обычного.

3. Если у вас появилось неодолимое желание перекусить, установите кухонный таймер на 10 минут и расслабьтесь. Лягте или проведите простую медитацию. Когда время выйдет, вы поймете, что совсем не так уж и голодны.

4. Вместо вопроса «Почему?» -научитесь задавать себе вопрос «Как?». Например, не говорите: «Почему это я должен придерживаться диеты?», спросите себя: «Как же мне добиться реализации моего плана по снижению веса?»

5. Если вы потихоньку начали нарушать свою диету и съели, например, кусочек пирога, не доводите себя до полного провала и не съедайте весь пирог.

6. Запрограммируйте себя на успех. Ищите новые приемы и идеи, которые помогли бы в вашей работе по понижению веса.

7. Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была ориентирована только на питание. Делайте все возможное, чтобы отвлечь свое внимание от пищи и- так называемых удовольствий, связанных с приемом пищи.

Важно, чтобы вы были готовы и, более того, чтобы вы страстно желали измениться. Ваш прежний образ жизни и питания был не так уж хорош. Ищите новые созидательные пути. И лучше начните этот поиск сегодня.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Открыт ли мой разум для поиска новых приемов в диете? Постоянно ли я ищу новые пути к созидательной жизни?


LI 5.09.15