http://www.liveinternet.ru/users/1221284/profile

только вот себе самой она непригожа ... и сколько б я ее не уговаривал, она твердит мне свое "Мне надо, надо, надо ... похудеть"

вот сижу ночами в сети и ищу НЕЧТО, что и ей подойдет, и меня ... в случае чего ... не сильно заденет

отрыл диету МИНУС 60 (личный пример авора меня, конечно, воодушевил ... со 120 до 60 кг ... это круто) - вроде как все гармоничненько и естественно ... да и кормежка вроде не сильно отличается от повседневной нашей "вредной пищи" ...

[B]вот решил со знатоками посоветоавться - эта система всем подходит ???

противопоказаний нет ???

останется моя благоверная довольна моими стараниями, если я ей в качестве презента подборку книжек Миримановских принесу ???[B]

[показать]
Радость материнства – это прекрасное чувство, но очень много женщин после родов сталкиваются с проблемой лишнего веса, и обвисшей кожей в области живота. Эта проблема серьёзная, но решаемая: в мире аппаратной косметологии появилось средство, которое поможет Вам исправить изменившуюся фигуру - Революиционная система биостимуляции, разработанная компанией Ultratone Professional и реализованная в аппарате Futura Pro!
читать дальше…

[показать]
Чтобы похудеть, не надо давиться красным перцем, пить яблочный уксус, глотать таблетки для похудения, зашивать желудок или, еще хуже, заводить глистов! Не нужно винить себя за лишнюю съеденную булочку, измождать карательными и, порой, очень опасными диетами, о которых вы узнали от подруг.


Не спорим, самое заветное желание женщины – всегда оставаться красивой, стройной и здоровой. На последнем стоит сосредоточить больше внимания: в диете важен правильный подход к питанию и настрой.

Диета «3 часа»!

Читать далее...

ДИЕТА ПРИВЫКАНИЕ
Дальше,чтобы уменьшить желудок ,досбрасывать лишние кило и просто закрепить результат после голодания ,садимся на диету“Привыкание“.
Диета состоит из стадий,в каждой стадии по 3 дня:
1 стадия:
Ничего не едим.Пьём только воду.
(эту стадию я решила всё-таки облегчить, так как эта диета рассчитана ,как отдельная.То есть на то,что на эту диету не садятся сразу же после другой диеты, да к тому же такой жёсткой, как наша, поэтому сюда добавляем еще ПО 2 любых фрукта, кроме бананов.
Скажем 2 яблока,2 апельсина и 2 мандарина(у кого как) )
2 стадия:
По 200 г кефира 4 раза в день,например в 9-00, 12-00, 15-00, 18-00.
3 стадия:
В 9-00 пьём кефир и кушаем 100 г овсяной каши, можно “скороешку“ или “быстров“.
Остальные 3 раза - по 200 г кефира(имеетеся ввиду остальные 3 приёма пищи)
4 стадия:
9-00 кефир и овсянка,
12-00 куриный суп 200 г(бульон + мясо),
остальные 2 раза кефир.(Давайте возьмём так:кефир- 200 г, а овсянка-100г)
5 стадия:
9-00 кефир и овсянка,
12-00 куриный суп 200 г(бульон + мясо),
15-00 200 г любых фруктов или овощей, кроме бананов и картофеля,
18-00 кефир (Пусть кефира будет 100-150г)
6 стадия:
9-00 кефир и овсянка,
12-00 куриный суп 200 г(бульон + мясо),
15-00 200 г гречневой каши,
18-00 200 г любых фруктов или овощей, кроме бананов и картофеля и 100 г кефира.
Когда все стадии завершены,продолжаем питаться по 4 раза в день маленькими порциями,причём кушаем всё.Кушать много не захочется,т.к. во время этих стадий мы уменьшим желудок,и много просто физически в нас не влезет!Возможно,будете оставлять еду недоеденную.
Удачи всем-всем-всем!!!

LI 5.09.15

Диета 10 кг за 7дней!



Я на диетах сидеть не люблю,да и силы воли нет почти,к сожалению,поэтому когда наткнулась на эту диетку сразу решила ее испробовать.Диета разработана медиками для очищения организма.Те кто сидят на ней впервые 100процентно теряют 10 кг,в последующие разы не больше 4-6кг.Во время диеты может болеть голова.Сидеть на ней чаще,чем раз в 2 месяца не рекомендуется! Меню скудное.Сама диета тяжелая.Ищу тех,кто разделит сомной тяелые 7 дней в борьбе за красоту!


1 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
2 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
3 день- снова бутылка минералки по тойже системе
4 день-литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли
5 день-литр молока(делить на 4-6 частей)
6 день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок
7 день- такойже как первый-минералка!


Рискнем?



LI 5.09.15

диета!худеется на 6-9 кг!проверено!
Диету посоветовала мамина подруга!Очень эффективная!ПРОВЕРЕНО!ВСЕ ДОВОЛЬНЫ РЕЗУЛЬТАТАМИ!мама на ней скинула 7 кг,подруга5(но она и так весила 51 кг).Так что помогает всем-и полным,и худым.
идеально подходит тем,кто только родил или закончил кормит грудью!!!!врач давала!!!
восстанавливает баланс.



А вот и сама диета!


1)ДЕНЬ -1.5 кг яблок.
2)ДЕНЬ -0.5 кг отварной говядины(без соли)+1 стакан кефира.
3)ДЕНЬ -600 гр картошки в мундире+1 стакан кефира.
4)ДЕНЬ -400 гр сыра +0.5 л кефира.
5)ДЕНЬ -0.5 кг говядины+1 стакан кефира.
6)День -5 стаканов молока.
7)ДЕНЬ -600 гр творога(обезжиренного)+0.5 л кефира.
8)ДЕНЬ -0.5 кг говядины отварной без соли+1 стакан кефира.
9)ДЕНЬ -5 стаканов сока.
10)ДЕНЬ -10 круто сваренных яиц.



очень полные девушки худели и до 15 кг.



LI 5.09.15
[334x480]

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!


Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.


Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.


Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.


Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! (Т.Е. 16 ЯНВАРЯ МЫ ЕДИМ ДО 16:00)
А ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, таким образом, 17 ЯНВАРЯ!



С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.



1, 2, 3 ДНИ


УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!



4 ДЕНЬ


НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!


5 ДЕНЬ


5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира



6 ДЕНЬ


500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира



7 ДЕНЬ


500 грамм творога + 0.5 литра кефира



8 ДЕНЬ


500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира



9 ДЕНЬ


Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира



10 ДЕНЬ


1.5 литра кефира и не более 1 литра воды



11 ДЕНЬ


1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми



ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!



12 ДЕНЬ


УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм



13,14 ДЕНЬ


ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.



15 ДЕНЬ


Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)



С 16 ПО 22 ДНИ


Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


16 ДЕНЬ


400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%



17 ДЕНЬ


400 грамм творога и 500 грамм кефира



18 ДЕНЬ


400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира



19 ДЕНЬ


400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира



20 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



21 ДЕНЬ


1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.



22 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня! На четрвертой ссылке есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!


23 ДЕНЬ


Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.
Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г).
Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).


24 ДЕНЬ


Завтрак – стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.


25 ДЕНЬ


Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт. Читать далее...

ПРОДЕРЖАТЬСЯ 5 ДНЕЙ, ПОТЕРЯТЬ 4 КГ!
Потеря веса 3-4 килограмма!




СУТЬ ДИЕТЫ:


ИСКЛЮЧИТЬ: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.





1 ДЕНЬ.

За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 200 грамм творога, 2 куска черного хлеба




2-3 ДЕНЬ.

8-9 часов: кофе с молоком, 0,5-1 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1-3 чайной ложки меда

12-13 часов: один стакан бульона ( мясного или рыбного), 150 гр. Отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба

16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда

19 часов: 150 гр. Отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. Сыра и один стакан кефира



4-5 ДЕНЬ.

8 часов: фрукты в любом количестве

12 часов: овощной суп и винегрет или овощной салат в любом количестве,1 кусок хлеба

16-17 часов: фрукты в любом количестве

19 часов: овощной салат в любом кол-ве, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 1-3 чайной ложки меда


LI 5.09.15

Мои диеты - чтобы уменьшить объем ног
Вам подходят следующие диеты:
Монодиета
В данной диете необязательно подсчитывать съеденные калории, но надо есть только один продукт. Это диета краткосрочная и малокалорийная. Но в течении дня надо обязательно выждать хотя бы час, прежде чем съесть другой фрукт, чтобы перейти на не фруктовое питание сделайте перерыв 2-3 часа. Плюсы диеты состоят в том, что за короткий промежуток времени вы сможете быстро сбросить лишние килограммы

Сырая диета
В процессе приготовления еды теряется много полезных питательных веществ. Сырые продукты сохраняют свои витамины и минеральные вещества. Можно есть: свежие и сушеные фрукты, свежие овощи, орехи и семечки, проросшие злаки. Нельзя есть: сладости, сахар, мука, приготовленную пищу и все продукты животного происхождения. Плюсы диеты заключаются в том, что Вы можете есть продукты в любых количествах, при этом диета из сырых продуктов содержит мало жиров, а также эти продукты малокалорийны. Вы сможете быстро сбросить килограммы за короткий промежуток времени.

Диета с клетчаткой
Можно есть: отруби, бобовые, злаки, коричневый рис, Хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, рыбные продукты, мясо птицы без кожи. Нельзя есть: сладости, сахар, мука, хлеб, обычный рис жирные молочные продукты и жирное мясо. Плюсы диета состоят в том, что клетчатка содержит мало калории и жиров,, но вы будете чувствовать ощущение сытости, так как клетчатка медленно переваривать. Эта диета очень полезна для здоровья.

Нежирная диета
Это диета долгосрочная и ее следует сочетать с выполнением физических упражнений. Главный принцип этой диеты заключается в том, что Между основными приемами пищи ничего не есть. Можно есть: коричневый рис, хлеб грубого помола ( с отрубями ), нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, рыбные продукты, мясо птицы без кожицы, яйца. Нельзя есть: все жареные продукты, мучное, сладости, орехи, авокадо, жирные молочные продукты, сливочное масло, маргарин, подсолнечное масло, Соблюдая эту диеты в сочетании с занятиями спортом, Вы сможете похудеть от 3-5 кг. в месяц.

Диета и физ. упражнения
Эта диета содержит мало жиров, она богата углеводами, клетчаткой и энергией. Плюсы диеты состоят в том, что Вы можете, есть, сколько захотите, но при этом у вас будет снижаться уровень холестерина. Вам надо ограничить потребление белков, до 10%, но главное Вы должны делать упражнения. От этого зависит эффективность диеты. Что можно есть: нежирное мясо, нежирная рыба, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, натуральные овощные соки, минеральная вода. Нельзя есть: жирное мясо жирную рыбу, жирные молочные продукты, авокадо, оливки, хлеб, мука, сладости, соль, алкогольные напитки, кофе.

Комбинированное питание
В этой диете главное соблюдать сочетание продуктов. Самое главное в этой диете не смешивать углеводы с белками. Так как для расщепления углеводом нужны одни ферменты, а для белков другие ( кислоты и щелочи ). Когда Вы едите одновременно и белки и углеводы, то продукты могут перевариваться в течении 24 часов. Ваше питание должно на 70 процентов, состоять из фруктов и овощей. Их вы можете есть в любом количестве. Фрукты нельзя сочетать с другими продуктами, овощи можно есть с жирами, углеводами или белками

LI 5.09.15

КАК ПИТАТЬСЯ ПО ВРЕМЕНИ СУТОК
ПРИЕМ ПИЩИ В ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ несомненно влияет на комплекцию. Чтобы удержать вес в пределах нормы нужно просто питаться в положенное для этого время.

6 - 9 часов. Завтрак нужно съедать обязательно, это самый важный прием пищи в течение дня. Его нельзя пропускать. Завтрак должен быть богат белковой пищей, это дает хороший старт на весь день. В меню можно включить яйца, курицу, йогурт и т.п. Если вам хочется на завтрак сладкого, попробуйте съесть немного свежих фруктов или овсяную кашу без сахара и масла, конечно.

10:30 утра. Если вы уже чувствуете голод в это время, съешьте что-то, что не содержит много углеводов, например маленький йогурт. Если вы не испытываете голода, пропустите этот прием пищи.

12 – 14 часов. Съешьте обед, который должен состоять из белковой пиши: птицы, рыбы, и углеводной, в форме овощного салата. Можно добавить немного полезных жиров в виде орехов и оливкового масла.

16:30. Подкрепитесь углеводами: тушенными, свежими овощами, свежими фруктами: яблоком, бананом; сухофруктами

17 – 20 часов. Съешьте ужин, который должен состоять из вареной белковой пищи и овощного салата и практически не должен содержать жира. Естественно, лучше всего съесть ужин до 18.00. Но насколько это реально, если вы работает? Более того, если вы ложитесь спать не в 9 часов, а позже, то вам до 20.00 опять захочется перекусить.

21:00 вечера - 6:00 утра. Это время называют красной зоной. Если вам хочется есть в этот период времени, то это не имеет отношения к реальному голоду, вас тянет поесть по каким-то эмоциональным причинам. Попробуйте определить по каким. Если вы пока ничего не можете с собой сделать, то можно выпить чайную ложку оливкового масла или масла грецкого ореха или любого другого масла холодного отжима. Это остановит голод.

Какие привычки по питанию у вас должны быть в зависимости от вашей комплекции

Если ваша фигура напоминает «яблоко», «грушу», или «шарик», а вы пытаетесь сбросить вес, то вам нельзя есть с 21:00 до 6:00 утра. Более того, попытайтесь употреблять в пищу поменьше углеводов и практически исключите жиры.

Если ваша фигура напоминает «палку» и вы пытаетесь поправиться, то вам можно есть даже с 21:00 до 6:00 утра. Вы обязательно должны съедать плотный завтрак, обед и ужин, а также перекусывать между приемами пищи.

LI 5.09.15

меню
Кушала я 2 раза в день: до 12, и второй раз – до 18.00, между этими приемами пищи перекусы. Десерт мой – обезжиренный творог(50 г) с низким содержанием углеводов с парой клубничек или др. ягодок.
Примерный рацион на неделю:
Понедельник
Завтрак: яичница из 2-х яиц с min масла, кофе с кусочком сыра
Перекус: кофе с десертом
Обед: курица отварная ( гр. 200) без соли и без кожи, курин.бульон, кофе или чай с кусочком сыра
Вторник
Завтрак: омлет с сыром, кофе или чай с кусочком сыра
Перекус: кофе или чай с десертом
Обед: рыба отварная ( гр.200 ), бульон рыбный, кофе или чай с кусочком сыра
Среда
Завтрак: 2 яйца вареные, кофе или чай с кусочком сыра
Перекус: кофе или чай с десертом
Обед: шашлык
Четверг
Завтрак: салат сырный( сыр на терке, яйцо вар., чеснок, сметана), , кофе или чай
Перекус: кофе или чай с десертом
Обед: рыба жареная без панировки, кофе или чай с кусочком сыра
Пятница
Завтрак: яичница, кофе или чай с кусочком сыра
Перекус: кофе или чай с десертом
Обед: курица гриль ( гр. 200), кофе или чай с кусочком сыра
Суббота
Завтрак: салат ( сыр на терке, яйцо вар., кальмары вар., майонез)
Перекус: кофе или чай с десертом
Обед: куриные рулетики с сыром
Воскресенье
Завтрак: яичница с сыром, кофе или чай с кусочком сыра
Перекус: кофе или чай с десертом
Обед: рыба гриль, кофе или чай с кусочком сыра

LI 5.09.15

против обжорства
Меняйте свою жизнь. Каждый день делайте что-нибудь иначе. Например, смените привычный супермаркет, проложите другой маршрут по дороге на работу, в институт или хотя бы почистите зубы, держа зубную щетку левой рукой (а если вы левша, то наоборот). Все это помогает взглянуть на будничную жизнь другими глазами. Смените имидж. Старайтесь одеваться, чтобы выразить себя, а не произвести впечатление на окружающих. Решитесь на что-нибудь абсолютно не свойственное вам: покрасьте волосы в необычный цвет, выйдите на улицу без макияжа или проведите весь день дома в пижаме. Отправляйтесь в кино на новый фильм или посидите в уютном кафе в гордом одиночестве, И выбросьте весы - они не определяют, какая вы прекрасная на самом деле.
Другие важные части терапии - питание и фитнес. Главный принцип рациона: ешьте то, от чего чувствуете себя хорошо. Исключите сладости, мучное и фастфуд, а из напитков - кофе. Это продукты-провокаторы, которые "запускают" срывы и обжорства. Замените их здоровой пищей и открывайте новые продукты: фрукты, овощи, специи... Лучше других видов фитнеса при пищевой зависимости помогают пилатес, тай-чи, йога, танцы и вода. Они расслабляют, учат понимать свое тело и любить себя такой, какая вы есть.
ВЫЙТИ ИЗ КРУГА
Реальные истории женщин, столкнувшихся с булимией и анорексией, комментируют психотерапевт, специалист по пищевым зависимостям ИРИНА ЛОПАТУХИНА, инструктор групповых программ фитнес-клуба World Class СВЕТЛАНА ЛУЗИХИНА и хореограф, ведущий тренер французской сети фитнес-клубов Club Med Gym (Париж) ОЛЬГА ПОНУРИНА.
ПРЕВРАТНОСТИ ЛЮБВИ. ДАРЬЯ, 21 ГОД
Как ЭТО было. С детства я занималась спортом: 11 лет плаваньем и 5 лет бадминтоном. Была стройной, к тому же высокой, С такой внешностью меня легко взяли в модели: 90-60-90, рост 177 см, вес 50 кг. Познакомилась с молодым человеком, стали жить вместе. Спорт был забыт, и я поправилась до 70 кг. Привыкла много есть, а расходовать калории теперь было некуда. Выходом стала рвота: после еды я пулей неслась в туалет очищать желудок. А потом ненавидела себя. Жизнь потихоньку становилась адом. Осенью прошлого года поссорилась с любимым. Из-за депрессии пропал аппетит, и я похудела. Перестала вызывать рвоту. С Сашкой помирились, подали заявление в загс... Но я все равно зациклена на еде. Два раза в неделю занимаюсь кардио по часу плюс питье с L-карнитином, стараюсь есть маленькими порциями, отказалась от сладкого, купила пароварку. Вешу 62 кг, параметры 95-66-95. Но психика-то расшатана, и внешностью я недовольна.
КОММЕНТАРИИ ЭКСПЕРТОВ Настрой, Когда много и трудно работаешь над тем, чтобы быть "идеальной", хочется понять: а какую тебя любят? Идеальную фотомодель или женщину со всеми ее слабостями? Обращайтесь со своим замечательным телом бережно - это вернет ощущение самоценности. И будьте к себе более снисходительны! Питание. Ешьте 5-6 раз в день и перестаньте принимать L-карнитин (кстати, запрещенный во Франции), Не отказывайте себе в сладком: немного даже на пользу! Фитнес. Тренируйтесь 2 раза в неделю по схеме: силовой комплексный урок, сразу за ним кардио (не больше 45 минут средней интенсивности). Подключайте мужа!"


LI 5.09.15

ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ ЖИРЫ
Это не шутка! Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.
Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба

LI 5.09.15

Похудеть-пособие для лентяев
БЕЗ ВСЯКОГО УЩЕРБА ДЛЯ ПСИХИКИ И ОБРАЗА ЖИЗНИ можно расходовать от 100 до 400 калорий в день.

Любая женщина, которая хоть раз в жизни пыталась похудеть, знает, что путь к стройности состоит из массы правил, большинство которых не делают нашу жизнь приятнее. Не есть жирного и сладкого - а муж требует жареной картошки на ужин и притащил домой целую коробку эклеров: "Ты же их так любишь, дорогая!" Не есть после 18.00 - а когда, в таком случае, вообще питаться? Ведь только после окончания рабочего дня можно спокойно приготовить ужин и съесть наконец-то что-нибудь посущественнее утреннего кофе. А как быть с фитнесом-как-минимум-трижды-в-неделю? Заниматься дома - совершенно невозможно себя заставить, а ходить в спортивный клуб… Ну можно, конечно, только… Ну в общем, тоже не до того.

Все эти правила, призванные изменить наш образ жизни кардинально и в один момент приводят если не к нервному истощению, то к плохому настроению. И что теперь - так и не сбросить эти злосчастные десять (семь, пять, три - впишите нужное) килограмм?

Сбросить. Без особенного ущерба для психики и образа жизни можно расходовать от 100 до 400 калорий в день, что позволит сбросить от 5 до 15 кг в год. Достаточно, если учесть, что для этого практически ничего не нужно делать. А если добавить чуть больше фантазии и пару занятий фитнессом в неделю - можно свернуть горы.

Итак, 10 советов, которые практически не изменят вашу жинь:

1. Поднимайтесь по лестницам везде, где это только возможно: это отличный естественный степ-тренажер. Хотя бы один раз в день поднимитесь на свой 10 этаж пешком, а не на лифте - потратите 150 калорий. Подъемы можно разнообразить: шагая через ступеньку, вы заодно подтянете мышцы задней поверхности бедра.

2. Покупайте обезжиренные продукты. Стереотип: молоко, содержащее 0,5% жира вместо стандартных 3,2% - бесполезно и невкусно пить. На самом деле, отсутствие жира в молочных продуктах вовсе не делает их менее полезными, и даже наоборот.

3. Ешьте половинками все, что не удается обезжирить: представьте, сколько бы вы съели обычно, и съешьте ровно половину - вам удастся сократить количество "съеденных" калорий вдвое. Заодно это научит вас получать удовольствие от вкуса еды, а не от ее количества. А если решите когда-нибудь сесть на диету "по всем правилам" - будет проще отказываться от любимых блюд.

4. Пейте безалкогольные коктейли. Для примера: девственная Пина-Колада на 100 калорий легче своей алкогольной сестренки.

5. Сбросить 100 калорий можно, занимаясь уборкой. Главное, по времени это должно занимать не меньше 45 минут.

6. Замените шоколад жевательным мармеладом, сухофруктами и орешками.

7. Хотите съесть жареную курочку - пожалуйста. Главное: снимите с нее кожу - 100 калорий, как не бывало.

8. Чаще танцуйте - 20 минут танцев "съедают" 100 калорий. Медленные танцы - не в счет.

9. 50 минут активного секса уничтожат 150 калорий. Мужчины теряют значительно больше. Понятно, почему.

10. И, напоследок, для самых ленивых - каждые 90 минут cна сжигают те же 100 калорий. Известно, что медведь за время зимней спячки теряет больше 100 тыс. калорий. Можно попытаться спать без перерыва, например, неделю.


LI 5.09.15

« предыдущая следующая »
Запрограммируй себя на похудение.
Поверь в результат, задай правильный ход своим мыслям и запусти программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.


--------------------------------------------------------------------------------


Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.


--------------------------------------------------------------------------------


Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.

Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова "худеть". Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней: Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "Я не хочу полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". А еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме реального времени".


--------------------------------------------------------------------------------

Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица:). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".


--------------------------------------------------------------------------------


Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую Читать далее...

Только по официальным данным 8 процентов россиян страдают от того, что им постоянно хочется есть. Едва выйдя из-за стола, они снова чувствуют себя голодными. Долгое время это считалось вредной привычкой. На самом же деле речь идет о тяжелом заболевании - булимии.

Волчий голод

Булимией очень сложно не заразиться. Она витает возле нас почти с рождения. "Ложечку за маму, ложечку за папу", и ребенок привыкает, что переедать - это хорошо, ведь в этом случае родители его хвалят, а если отказывается - ругают. "Не плачь, маленький, вот скушай шоколадку, и все будет хорошо" - и в подсознании маленького человека откладывается: все беды надо "заедать" сладким. Дальше следуют бесконечные праздничные застолья, окончательно привязывающие положительные эмоции к еде, а также пирожные и конфеты в качестве поощрения. В результате к совершеннолетию формируется четкая установка - чтобы получить удовольствие или снять стресс, нужно поесть.

Типичный пример - тринадцатилетняя Света. За каждую пятерку девочке покупали шоколад. Когда порции сладкого, которые она требовала, превысили все мыслимые пределы, родители заволновались. Они начали ограничивать ребенка в десертах, но она стала есть все, что попадало под руку. Саму девочку это не слишком пугало. Конечно, иногда она резко набирала по пять килограммов, но очень легко их сбрасывала. Света спокойно объедалась, затем худела, и снова отдавалась на волю своего аппетита. Так продолжалось, пока не наступил период, когда аппетит меньше не становился, а вес все рос. Маме пришлось даже прятать от нее еду. Это превратилось в своеобразную игру "найдешь-съешь": так мать пыталась хоть немного остановить девочку. Но если она подолгу не могла найти спрятанное, то впадала в истерику, и матери приходилось выдавать ей еду. Недавно ученые выяснили, что психологически-пищевые расстройства - анорексия и булимия - передаются по наследству. Однако дело тут скорее не в генах, а в воспитании - в семье, где привыкли переедать, растут дети-булемики, у мам, помешанных на стройности, - дочки-анорексички.

Это выглядит странным, ведь тогда получается, что большинство людей калечат своих близких, между тем как термин "пищевые расстройства" все еще считается чем-то совершенно не имеющим отношения к реальности. В действительности больных гораздо больше, чем кажется, ведь страдающие булимией внешне выглядят нормальными и здоровыми людьми. Булемики способны скрывать заболевание в течение многих лет, поскольку их вес может оставаться в норме, а периоды обжорства держатся в секрете.

Сам термин булимия происходит от двух греческих слов bus (бык) + limos (голод). В буквальном переводе это - бычий голод, но для русского языка логичнее перевод "волчий голод ". Чувство насыщения исчезает, как и контроль над количеством съедаемой пищи. Дорвавшись до стола, булемик не может остановиться, пока не опустошит все тарелки. Он ест до тех пор, пока не почувствует боль в желудке. Естественно, он сам ужасно страдает от происходящего.

"Я боюсь возвращаться домой, пока там никого нет. Потому что если это все-таки случается, то немедленно иду к холодильнику с честным намерением приготовить семье обед, но нечаянно съедаю все имеющиеся в доме продукты",- рассказывает тридцатилетняя Марина. - "Потом я снова бегу в магазин, чтобы успеть до возвращения мужа приготовить хоть что-то, но снова съедаю все, что купила. Если деньги еще остаются, то я вновь отправляюсь в магазин, а если нет - сижу и плачу от ужаса, что оставила семью голодной. При этом я все понимаю, мучаюсь от боли и стыда, но ничего не могу с собой поделать".

Причины

Булимия начинается весьма безобидно. В большинстве случаев - просто с привычки "заедать" неприятности. Девушка "успокаивает" себя шоколадкой, не получив зачет, не сумев отстирать на платье пятно или потеряв любимую помаду. "Заедая" стресс, она отвлекается от тяжких мыслей, но проходит час-другой, и она снова испытывает чувство дискомфорта. Чтобы снять напряжение, приходится опять что-то жевать. Со временем такая реакция возникает не только на серьезные стрессовые ситуации, но и на любую малозначимую неприятность. Даже весы, показывающие очередную прибавку в весе, служат поводом для очередного приема пищи. Постепенно влечение к еде становится навязчивой идеей. При этом утрачивается контроль над количеством съеденного, а попытки воздержаться от пищи остаются безрезультатными. Неизбежно возникающее чувство вины и страх ожирения становятся для булемика стресс-фактором и снова приводят к холодильнику. Даже когда они чувствуют, что едят явно больше нормы - это тоже стресс, которой им опять-таки хочется "заесть".

Конечно, это не единственная причина болезни. Ее могут спровоцировать, например, психологические травмы. Однажды к психологу обратилась восемнадцатилетняя девушка с жалобой на булимию. Долгое время ее не удавалось вылечить, пока она случайно не обмолвилась, что, глядя на себя в зеркало после очередных 10 булочек и 8 плиток шоколада, думает: "Я очень похожа на Читать далее...

Как победить аппетит
Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать, советует врач-диетолог из Киева Тамара ДЗЮБА.



После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков - овса, пшеницы. ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме. (Смотри также статью "Витамины для зимы")

Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.

Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в "мундире" или запеченный.

Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами...

Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.

Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.

На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудания, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка"...

Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук — все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...

С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный Читать далее...

Секреты диеты от Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд по праву можно считать живой легендой. Она давно уже вошла в историю не просто как одна из первых супермоделей, которая стала зарабатывать миллионы, а еще и как сильная личность, сделавшая свое имя настоящим брендом.

В девяностые годы ее очаровательное личико и знаменитая родинка вызывали умиление и зависть. А фигура, которая, кстати, всегда отличалась от невыразительных форм подиумных моделей, по сей день вызывает восторг как у мужчин, так и женщин.

При этом, Синди не хотела ограничиваться рамками модельного бизнеса – она всегда была на голову выше своих коллег. Она снималась в кино и клипах, участвовала в рекламных компаниях крупнейших компаний, одной из первых моделей выпустила свою кассету для домашнего занятия шейпингом, которая стала настоящим бестселлером. И даже выпустила пластиковую куклу Синди, которая составила серьезную конкуренцию Барби.

Но и сейчас с рождением ребенка она не перестала придумывать все новые и новые занятия: Синди выпустила духи под своим именем, приняла участие в создании линии одежды для беременных, стала лицом крупнейшей часовой компании. Даже после родов она по-прежнему прекрасна, потому знает множество секретов красоты. Некоторыми из них она готова поделиться. Например, рецептами своих диет, которые помогали ей прийти в форму для съемок в журнале «Плейбой».

Волшебная капуста
Одна из фирменных диет Синди основывается на капустном супе. Он готовится следующим образом:
Возьмите свежую капусту, морковь (5-6 штук), репчатый лук (2-3 штуки), зеленый лук (6 перышек), Любую зелень по вкусу. Все это овощное великолепие засыпьте в большую кастрюлю (5-6 л) и варите до готовности на медленном огне.
Сюда же можно добавить 1,5 стакана отдельно сваренного риса.

Этот чудо-суп вам предстоит есть каждый день, так что затяните поясок потуже и следуйте дальнейшим инструкциям:
1-й день — капустный суп, любые овощи и 150 г нежирного йогурта.
2-й день — суп, фрукты, 150 г йогурта.
3-й день — суп, овощи и фрукты, йогурт.
4-й день — только суп.
5-й день — суп, фрукты.
6-й день — суп, овощи, йогурт.
7-й день — суп, овощи, фрукты и йогурт. Овощи и фрукты можно есть сколько угодно.

За эту неделю такой диеты можно потерять от Зкг!

Чудесный суп
Следующая диета тоже основывается на супе и называется «Чудесный суп» Синди Кроуфорд. Суп, который предлагает вам откушать супермодель, такой низкокалорийный, что чем больше его едите, тем быстрее худеете.

Итак, возьмите 6 больших луковиц; 6 бульонных кубиков; 1 корень петрушки; 2 сладких перца; 1/2 большого кочана капусты; 2 банки томатов (400 г), можно и свежие помидоры; 4 большие моркови; приправить соей и смесью приправ. Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. В течение диеты можете есть этот суп в любое время в любом количестве.

1-й день — ешьте различные фрукты, исключая бананы, и столько супа, сколько пожелаете. Содержание калорий настолько мало, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможете сбрасывать вес до 1,350 кг в день.

2-й день - ешьте различные овощи в сыром или вареном виде столько, сколько пожелаете, исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп, сколько войдет.

3-й день — ешьте фрукты и овощи, исключая бананы и картофель. Ну и опять же - суп.

4-й день — ешьте бананы (5~6 шт.) и пейте легкое (обезжиренное) молоко (5-8 стаканов), и, конечно, суп.

5-й день — ешьте б томатов, 150-200 г обезжиренного йогурта и не меньше 6 стаканов воды, и суп.

6-й день — ешьте овощей столько, сколько хотите, и, конечно, не забывайте про чудо- суп.

7-й день — ешьте вареный рис, овощи/корнеплоды, фрукты, сок без содержания сахара, чай или кофе целый день столько, сколько пожелаете, однако и про суп не забывайте.

С помощью этой диеты вы сможете сбросить 4-7 кг за неделю и, что очень важно, обрести хорошее самочувствие и настроение. А все из-за того, что вы ели сколько хотели, да еще и сбросили ненужные килограммы. «Придерживаться этой диеты можно сколь угодно долго. Кроме снижения веса она поможет очистить ваш организм и вывести шлаки и токсины», — советует Синди Кроуфорд.

LI 5.09.15