Страх голода

Вы голодны? Если совсем недавно вы поели и все еще чувствуете, что у вас живот подвело, знайте, что это не голод, а только страх голода. Мужчина, обратившийся к диете, рассказывал врачу: «В действительности я не знаю, что такое голод. Я постоянно боюсь проголодаться».

Требуется около 20-30 минут, чтобы сигнал о принятой пище поступил в головной мозг, и только потом ваш головной мозг принимает решение, голодны вы или сыты. Если вы, быстро покончив с едой, сразу же решили еще что-нибудь перехватить, говоря при этом: «Я все еще голодна»,- это означает, что вы не дали возможности головному мозгу войти в контакт со своим желудком

«Когда я был ребенком, - рассказывал толстяк в группе сбрасывающих вес, - моя семья была очень бедна. Я никогда не бывал сыт. Может быть, поэтому я сейчас ем больше, чем это необходимо. Я до сих пор помню, как засыпал голодным».

Конечно, очень грустно вспоминать, как вы голодали в детстве. Но постоянно пытаться накормить голодного ребенка, который живет в вас, для вас, взрослого, может означать только одно: появление лишнего веса. Перееданием вы не измените свое прошлое.

А почему бы не попробовать жить с чувством небольшого голода? Если ваш врач не обнаружил у вас какого-то специфического физического дисбаланса, который бы требовал более частого, чем обычно, приема пищи, попытайтесь как-нибудь преодолеть чувство голода.

Если это истинный голод, а не ваши эмоции, имитирующие голод, размышляйте в таком русле: урчание в животе означает только то, что жир в организме обращается в энергию, которая позволит вам дождаться следующего приема пищи. Жир - это запасенная энергия. Почему бы ни воспользоваться ею сегодня?

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Боюсь ли я голода? Может, я ем настолько быстро, что мой желудок не успевает послать сигнал головному мозгу, что он уже полон?

Джейн Вестин



LI 5.09.15