Для тренировки осознанности необходимо развивать внимательность и
сосредоточенность. Это разные вещи, но требуют развития в тандеме.
Внимательность – чувствующий партнер, который все замечает.
Сосредоточенность дает силу, чтобы удерживать внимание на одном
предмете.

Внимательность выбирает объекты внимания и замечает, если внимание
отклоняется от этих объектов. Сосредоточенность выполняет работу по
удержанию внимания постоянно на выбранном объекте. Истинная
сосредоточенность – здоровая однонаправленность ума. Целеустремленность
в страсти – неправильна, это потакание стремлению соперничества и
достижению результата.

Без тренировки сосредоточенности не обойтись, но важно помнить:
сосредоточенность исключает. Она останавливается на одном объекте и не
обращает внимания ни на что другое. Внимательность включает, наблюдает
за происходящим в более широком ракурсе, быстро отмечая любые
изменения.