Почему фитбол?
1 Потому что занятия на мяче помогают крохе «разрядить» накопившиеся эмоции, которые обычно выражаются долгим плачем.
2 С помощью фитбола некоторые физические навыки маленьких детей могут сформироваться раньше. И первое – умение держать головку. Дело в том, что лежание на мяче всячески стимулирует малыша к поднятию головы. Мышцы шеи день ото дня становятся крепче, и уже в месяц ребенок сможет держать голову.
3 Упражнения на фитболе – отличная тренировка вестибулярного аппарата. Чтобы ваш ребенок в будущем избежал «синдрома укачивания», когда у человека головокружение, нервозность, отчаяние возникают не только в транспорте, но и во время танцев, катания на коньках и даже упражнений со скакалкой, важно вовремя заняться тренировкой этого важного органа.
4 Чудо-мяч хорошо развивает координацию движений и тренирует сердечно-сосудистую систему, которая является основой защитных сил организма и сопротивляемости вирусам.
5 Эффект вибрации и балансировка на мяче способствуют проработке тех групп мышц, которые не тренирует ни один другой тренажер. Такие упражнения повышают обмен веществ и «заставляют» пищеварительную систему работать активнее. Вот почему фитбол незаменим для детей, страдающих избыточным весом.
6 Японский профессор Куньо Акуцу доказал, что плохая осанка при ходьбе есть результат недостаточной физической тренировки в младенчестве. Здоровый позвоночник, хорошая осанка и ровная спина – залог отличного общего состояния ребенка. Поэтому фитбол хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Дома мяч и не только
Пока кроха совсем маленький (т. е. вы только-только вернулись из род- дома), используйте фитбол для укачивания малыша – так он уснет намного быстрее. Но когда пройдут недели две, и вы свыкнитесь с движениями крохотного человечка и научитесь «правильно» его держать – можно приступать к занятиям. Еще одно обязательное правило – к этому времени у малыша должна зажить пупочная ранка.

Мастер-класс
Очень полезно ребенку заниматься на фитболе голышом. Но для этого мяч обязательно надо мыть перед занятиями и застилать чистой пеленкой или полотенцем. Второе – если ребенок никогда до этого не принимал воздушных ванн, лучше надеть на него маечку или футболку.

Упражнение «Самолет». Положите малыша животиком на мяч, а свою руку ему на спинку, удерживая кроху на фитболе. Начинайте легко покачивать ребенка вперед-назад и обязательно наблюдайте за его реакцией. Малыш улыбается? Тогда увеличьте амплитуду движений и разнообразьте упражнение – покатайте ребенка по кругу, из стороны в сторону. Благодаря такому положению крохи, происходит отличный массаж живота. Если малыш недоволен и капризничает, немедленно прекратите занятие. Возможно, кроха боится и еще не готов к физкультуре. Попробуйте другие приемы. Обычно детки начинают визжать от удовольствия, как только «распробуют» занятия.

Упражнение «Самолет вверх тормашками». То же самое проделывайте с малышом, положив его на мяч на спину. Однако будьте осторожны – в таком положении ребенок чувствует себя менее защищенным и может бояться. Особую внимательность следует проявить, если детки предпринимают первые попытки самостоятельно сесть. Такие малыши очень изворотливы, поэтому крепко дер-жите непоседу и следите за каждым его движением. Такие занятия отлично тренируют пресс, так как малыш во что бы то ни стало пытается привстать.

Упражнение «Пружинка». Выполнять его можно как на животе, так и на спине. Кладете малыша на мяч, а сверху на него свою раскрытую ладонь, как в первом упражнении – и пружиньте малыша вместе с мячиком. Не забываем при этом вспоминать веселые стишки. Кроме физического эффекта, такая игра вырабатывает чувство ритма и навыки моторики, а также развивает музыкальные способности.

Упражнение «Пиналки». Положите малыша животиком на мяч так, чтобы он обнимал фитбол. Дерните ребенка рукой по очереди за каждую голень. Прокат мяча назад стимулирует кроху подтягивать его к себе, и он сгибает ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибать ножки. Повторите несколько раз. Держите ухо востро – малыши постарше часто просто-напросто отпускают мяч – отрывают руки, пытаясь приподнять туловище повыше. Важно вовремя «поймать» момент и перестраховать юного исследователя.

Чтобы снять у малыша гипертонус, пробуйте следующее упражнение. Уложите малыша животиком на мяч, в вытянутом положении зафиксируйте ручки. Папа точно так же зафиксирует ножки. Качайте малыша, попеременно дотрагиваясь до пола то ручками, то ножками.

Упражнение «Тачка». Ребенок, лежа на мяче животом вниз, упирается в него руками, а вы поднимаете ноги так, будто в руках у вас тачка. Внимание – такое упражнение могут выполнять малыши, которые как минимум сидят, а еще лучше ходят.

Упражнение «Хватайка» – каждодневный комплекс. Разложите на полу несколько игрушек, а малыша положите животом на мячик. Покатывая его вперед, старайтесь дать ребенку возможность схватить игрушку. Сначала он будут делать это одной рукой, а затем двумя. Чтобы малышу было интереснее, иногда делайте так, чтобы он не успевал схватить игрушку.

А еще на мячике можно постоять. Правда, это далеко не всегда удается, но если получилось – значит кроха отлично тренировал голеностоп и учился держать равновесие.
Если стоять не получается, попробуйте посидеть. Положите малыша спинкой на мячик и, держа его за руки, поднимайте в положение сидя. Дайте ребенку несколько секунд побалансировать на мяче, а затем повторите все сначала.

Ну а в завершение физкультуры помогите малышу расслабиться. Положите ребенка спинкой на мячик, поддерживая его под головку и ножки (имитируя позу эмбриона). Качайтесь туда-сюда, напевая его любимую песенку.

Кстати, если ребенок не может спокойно уснуть, это упражнение рекомендуется проделывать перед сном.

И напоследок. Известно, что физические упражнения в раннем детстве стимулируют работу мышц, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и мозга. Было подмечено, что ребенок, рано начинавший ходить, очень смышлен. Потому что интенсивная физическая нагрузка способствует развитию его интеллекта. Непоседливых и любознательных вам малышей!

автор: Наталья Прокопчук, для «24»