Если уж я и хочу сказать что-то всем, то, пожалуй, вот что это будет.
Очень часто мы не понимаем того, что мы сильно отличаемся от азиатов, особенно по стилю мышления, психике. Очень часто их практики натягиваются на нас, мы пытаемся подогнать их под себя, и получается какое-то разжижение. Я лично не нашел чего-то целостного для нас. Я отслеживаю много лет влияние того, чем человек занимается, и что с ним происходит дальше. Я сделал вывод, что многие системы азиатского боя действуют на нас совершенно иначе, они не способствуют настоящему совершенствованию в нашем обществе, скорее, наоборот: мы скоро разучимся драться вообще, точнее: в нас будет сломлено внутреннее сопротивление несправедливости. Какой бы пример привести? Ну вот один.
Я общался с тренером спецназа из города К. Его зовут А. Этот А - очень опытен, ему более 30 лет. Он сказал, что с годами он будто теряет что-то внутри, какая-то мягкотелость в нем, то ли это усталость, то ли... Он не знает сам. С одной стороны, он может сильно бить, а, с иной, его окружающее просто достало вконец, особенно ему плохо в транспорте.
Анализ ситуации показал, что он делает одно упражнение дыхания, которому его учили. Оказалось, что длительное применение этого упражнения ведет к этому ощущению незащищенности.... В общем, мы обсудили с ним некоторые варианты выхода.

У азиатов техника и дыхание - они подбирались как одно целое. А у нас пока в РБ все кусками, техника типа Кадочникова...а дыхание...по Мантеку Чиа.
После всего сказанного мой личный совет:
Попытайтесь определить для себя самый комфортный вариант практики, не поддавайтесь под теории цигун и пр., они сфальсифицированы.
Самым хорошим примером разработки в области концентрации и дыхания я могу назвать нашего Злотникова М. М. Он этот вопрос решил.
Очень перспективными для нашего брата считаю теорию Бутейко, но существует много способов как это делать.