http://www.liveinternet.ru/community/1707666/post44843775/

вот тут очень полезная статья, НО я бы хотела у автора узнать подробнее о питании. (если можно примерную диету)
Хотела бы узнать по сколько нужно бегать на дорожке (не люблю кардио,но сделаю сколько надо)))
И если можно хотя бы примерную программу для пресса (больше всего интересуют кол-во подходов и сетов)

Мне до июня хотелось бы приобрести рельеф))
Сверху он появляется)))
а вот с низу...не очень...Очень надеюсь на вашу помощь,т.к. я отчаялась уже...
и ещё...стоит ли пить изоляты после тренировок (чистач белковая смесь)не поправлюсь ли я от неё? и быстрее ли будет достигнут эффект рельефа?