Товарищи, ну помогите же мне пожалуйста!
Я регулярно занимаюсь спортом (аэробика, тай-бо, бег, танцы). Но вот в последнее время у меня появилась идея фикс. Хочу на шпагат. Хотя бы с одной ноги. Осенью я почти садилась, а нынче опять нет. Мышцы на ногах стали сильные, и мне кажется, от этого растяжка уменьшилась. Я не хочу спрашивать своего тренера, хочу дома делать растяжку. Может быть кто-нибудь посоветует, как побыстрее сесть. Какую растяжку делать, может быть, нужно делать целый комплекс? Я раньше училась в балетной школе и садилась на все шпагаты. Но как нас садили, как нас тянули вообще не помню, вылетело из головы. (мне уже дофига лет)