Это цитата сообщения nice_ksen Оригинальное сообщение

интересные диеты

я не ем мясо, поэтому для себя решила сохранить несколько диет и разгрузок без мяса: )
цитирую:

1)5 кг за 3 дня экстремальная диета

Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов.
Худейте и больше не объедайтесь!

Итак, приступим. На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока.
Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут.
Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите.
Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения.
Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

__________________________________________________________

2)Красно солнышко
Это не диета, а разгрузка, поэтому придерживаться подобного рациона долго нельзя. Это может привести к авитаминозу и обострению хронических заболеваний. Однако для очищения и разгрузки эту диету можно применять 1-2 раза в неделю для похудения и закрепления результатов. За день она позволяет снизить свой вес на 0,5-1 кг.

Весь день необходимо есть помидоры, запивая их 1 литром томатного сока. Дополнить рацион можно черным хлебом, нежирным сыром (50-100 г). Вечером разрешается съесть салат с огурцами, но без соли.

______________________________________________________________

3)Мультифруктовая диета
Если вы любите фрукты, садитесь на эту диету и наслаждайтесь!
Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно.
Такая диета позволит похудеть на 4-5 кг, улучшить настроение и самочувствие.

Завтрак. Стакан апельсинового сока.

2 завтрак. 4 ст.л. риса с ананасом и киви.

Обед. Овощной салат, состоящий преимущественно из зеленых свежих овощей, отварная капуста (брокколи или цветная), 200 г отварного нежирного мяса.

Полдник. Стакан сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок. Зерновой хлебец, кефир.

Ужин. Фруктовый салат из ананаса, апельсина, киви и яблок. Тушеные овощи без жира (баклажан, кабачок или др.).

__________________________________________________________
4)Однодневная чистка
Рацион на день.
После пробуждения. Чашка зеленого чая.
8.00. Стакан хлебного чая, 1 яблоко.
9.00. Половина стакана хлебного чая, смешанного с половиной стакана виноградного сока, 100 г винограда.
10.00. 2 чашки зеленого чая.
11.00. Полстакана хлебного чая с половиной стакана морковного сока, яблоко.
12.00. Стакан виноградного сока, 100 г винограда.
15.00. 2 чашки зеленого чая.
16.00. Половина стакана хлебного чая, смешанная с таким же количеством морковного сока.
17.00. Стакан минеральной воды.
18.00. 2-3 болгарских перца.
19.00. Полстакана хлебного чая с половиной стакана яблочного или грушевого сока.
На ночь. Чашка зеленого чая.
____________________________________________________________________


5) Освежающая диета
Диета освежает большим количеством свежих овощей и фруктов. Летом, когда в жаркий полдень совсем не думаешь о сытной еде, освежающая диета подойдет как нельзя кстати. Представленное меню на 1 день можно использовать в качестве разгрузки 1-2 раза в неделю, а можно посидеть на такой диете недельку-две, чтобы стать стройнее и здоровее.

Примерное меню.

Завтрак.

Стакан простокваши или другого кисломолочного напитка без сахара, либо стакан теплой воды; чайная ложечка меда.

2-й завтрак.

Стакан фруктового сока или немного свежих фруктов или овощей.

Обед.

Салат из сырых овощей (огурцы, капуста, шпинат, листовой салат, зеленый лук, чеснок, редис, помидоры, зелень и любые другие); стакан фруктового сока.

Ужин.

Мюсли, приготовленные следующим образом:
столовую ложку овсяных хлопьев замочите в трех столовых ложках прохладной воды на 12 часов.
Добавьте столовую ложку меда, 200 г яблок (других фруктов), натертых вместе с кожурой, и сок лимона,
размешайте и посыпьте столовой ложкой орехов (грецких, арахиса или миндаля).

__________________________________________________________________________________

6)Правильная диета
Диета называется правильной, поскольку основана на нескольких основных правилах:

1 правило. Установите режим питания и старайтесь придерживаться его.
2 правило. За полчаса до еды обязательно выпейте стакан воды.
Не забывайте выпивать по стакану воды после еды и в промежутках между приемами пищи при возникновении чувства голода.
3 правило. При соблюдении диеты обязательно пейте витаминный комплекс,
поскольку любые ограничения в питании влекут за собой сокращение и возможный дефицит питательных веществ.

Запрещаются следующие продукты: хлебобулочные и кондитерские изделия, масло любое, все жареное и копченое,
алкогольные и спиртные напитки, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, кетчуп, хрен и горчица, орехи и чипсы.

Завтрак
Половина пачки обезжиренного творога, вареное яйцо, два любых фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.

Обед
Зеленый горошек или зерна кукурузы, 100 г вареного мяса, курицы или рыбы.
Любые сырые или приготовленные без жира и масла овощи. Любой фрукт и сок.

Ужин
Любые овощи (например, отварная цветная капуста), немного гречки или риса при желании, половина пачки творога, яблоко или груша, сок.

________________________________________________________________________________

7)Разгрузка ананасовая
Считается, что содержащийся в ананасе фермент бромелайн способен расщеплять жиры.
Ломтик ананаса или полстакана сока после еды помогут быстрее усвоить белковую пищу,
избавят от чувства тяжести в желудке. Кроме того, ананас снижает чувство голода – незаменимое свойство при соблюдении диеты.

Для этой диеты вам потребуется 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара.
Ананас нарежьте на кружочки и разделите на четыре части. В течение дня съешьте ананас и выпейте литр ананасового сока.
Больше ничего есть и даже пить нельзя.

__________________________________________________________________________________

8)Семь дней
Эта диета, несмотря на свою простоту, очень эффективна и позволяет похудеть на 6 кг всего за неделю.
Диета делится на три этапа, длящихся всего несколько дней. На каждом этапе предлагается употреблять пищу определенной группы,
исключая не только все остальные продукты, но и соль, сахар, жиры и любые вкусовые добавки.
Каждый день предлагается выпивать по 2 литра фильтрованной или минеральной воды без газа.
Основным преимуществом этой диеты является то, что размеры порций и количество приемов пищи не ограничиваются.

Первый этап (2 дня).
Йогурты и творог.

Второй этап (3 дня).
Гречневая каша на воде, можно немного посолить.

Третий этап (2 дня).
Любые овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов.

____________________________________________________________________________________

9)Строгая диета
Понедельник.

Разгрузочный день – за весь день выпить не больше 2 стаканов воды.
Вечером принять горячую ванну, а лучше сходить в баню.
Накануне не есть после 6 вечера, в 10 съесть чайную ложку меда, запив теплой водой.

Вторник.

Завтрак. Каша на воде без соли и сахара.
Обед. Овощной суп, сваренный на воде.
Суп должен включать как минимум 4 вида овощей, разрешается добавить рис и картофель.
Не солить.
Ужин. Кефир.

Среда.

Завтрак. Сезонный фрукт.
Обед. Овощной салат.
Ужин. Кефир.

Четверг.

Завтрак. Фрукты.
Обед. Овощной салат.
Ужин. Фрукты.

Пятница.

Завтрак. Рис.
Обед. Рис и томатный суп (протертые помидоры без соли).
Ужин. Рис.

Суббота.

Завтрак. Творог, пророщенная пшеница, чай.
Обед. Обед любого из предыдущих дней, кусок хлеба.
Ужин. Кефир.

Седьмой день:

Меню любого из предыдущих дней.
______________________________________________________________

10)Экспресс-диета

Первый день. Очищающий.

Разрешается пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара.
С утра выпейте стакан свекольно-морковного сока – он придает силы и стимулирует работу кишечника.
В дальнейшем можно смешивать любые соки по желанию, составляя различные коктейли.
Не добавляйте сахара, молока или других ингредиентов!
За день можно выпить до 1,5 литра соков, а также любое количество воды и зеленого чая.


Второй день. Кефирно-творожный.

На день разрешается взять полкилограмма обезжиренного творога и 1,5 литра кефира однопроцентной жирности.
Разделите все на 5 частей и съедайте по порции творога и кефира через каждые 2,5 – 3 часа.
В перерывах между едой можно пить воду или зеленый чай.


Третий день. Салатный.

В течение дня можно съесть полтора килограмма салата из листовых зеленых овощей
с двумя столовыми ложками растительного масла (лучше оливкового или льняного).

Четвертый день. Соковый.

Также как в первый день, пейте свежеотжатые соки, воду и чай.

____________________________________________________________________________________

11)Яблочная трехдневная разгрузка

Яблочная монодиета помогает очистить кишечник и избавиться от 1-2 лишних килограммов благодаря снижению калорийности рациона.
Каких-либо особых веществ, способствующих похудению, яблоки не содержат,
поэтому яблочная монодиета по своему действию не отличается от любых других монодиет (кефирных, шоколадных, гречневых и т.п.).

Эта диета подойдет тем, кто бросает курить и боится набрать вес.
Поскольку в этот момент постоянно хочется положить что-нибудь в рот,
вы можете нарезать яблоки маленькими кусочками и постоянно их сосать.

Принцип диеты прост – в течение трех дней можно есть только яблоки,
на второй день дополнив рацион 200 граммами обезжиренного творога.
Каждый день можно съедать до двух килограммов.

Чтобы не было скучно, экспериментируйте и придумывайте различные яблочные блюда.

Например:
На завтрак – яблочное пюре.
На обед – яблоки, запеченные в духовке.
В полдник – целое яблоко.
На ужин – коктейль: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока.

За три дня этой разгрузки можно похудеть примерно на 1,5 килограмма.

_______________________________________________________________________________