Диета для красивой попы.
30-03-2008 19:15
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Что надо есть и делать, чтобы попа была как орех: крепкой, упругой и кругленькой? Доктор Лоран Шевалье, диетолог и фитотерапевт, предлагает нам избрать определенную тактику в режиме питания.
Главный враг женщин - сахар.
Он практически сразу идет в ягодицы. Почему? Потому что с его помощью вырабатывается инсулин, который, собственно, и способствует накоплению жировой ткани в нашем организме. А ягодицы у женщины - как раз то место, где накопление и происходит. Женскому организму жировая ткань необходима в качестве резерва, на случай беременности и кормления грудью. Как только возникает у организма потребность, запасы жировой ткани высвобождаются и расходуются по назначению. Так что же делать? Съедать все сладкое с утра. Диетологи утверждают, что до полудня сахар медленнее откладывается в организме. В течение дня наша деятельность требует активных затрат энергии: тогда и сахар быстрее расходуется организмом. Так что конфитюр на завтрак, мороженое после обеда. После этого - ничего сладкого, даже на полдник! И вечером какой-нибудь фрукт - у фруктов низкий гликемический индекс.
Бледная попа - грустная попа
Надо ей вернуть цвет! Для этого налегайте на продукты с бета-каротином - печеную морковь (с тмином, приправленную соком лайма), дыню, персики, абрикосы, манго (его лучше добавлять в салаты). А также красные фрукты и ягоды: красную смородину, малину, чернику.
Зеленый чай
Вашей коже, кроме, само собой, кремов, очень понравится богатый антиоксидантами зеленый чай. Охлажденный, без сахара, с листочком мяты для запаха. Неторопливо потягивать его - одно удовольствие. Или отвар из хвоща (40 г), крапивы (30 г) и вербены (25 г): три ложки полученной смеси на 1 литр воды довести до кипения, настаивать 10-15 минут, после чего процедить и охладить. Носить в бутылке, пить часто.
Протеины
Для укрепления ягодичных мышц нужны протеины. В меню должна быть всевозможная рыба и белое куриное мясо, а также белки растительного происхождения. А вот от жирной пищи, разумеется, лучше воздерживаться, как и от колбасы, копченостей, солений.
Хотите знать больше? Вам сюда >>>
Комментарии (8):
Даже при о-о-чень правильном питании, если свою любимую попу все время держать на стуле, упругости не прибавится. Там мышц несколько слоев. Их тренировать нужно. Хотя бы ходить. Не меньше сорока минут в день.
Илоулоула, статья затрагивает лишь вопрос питания. Разумная физическая нагрузка конечно же рекомендуется 
_v_e_s_n_a_
30-03-2008-22:29
удалить
Исходное сообщение RinaSun Илоулоула, статья затрагивает лишь вопрос питания. Разумная физическая нагрузка конечно же рекомендуетсяВот именно. ) А попа тут не причем вообще... У всех людей жир откладывается равномерно, только изночально генетически у одних жировых клеток больше на груди (повезло), а у других на попе. Попка орешком будет только после многочисленных приседаний, и желательно с дополнительным весом! Добро пожаловать в тренажерный зал! ;)
_v_e_s_n_a_, мне, как специалисту именно в избавлении от этих самых жировых отложений Вы только что "открыли" глаза на то как именно тот самый жир откладывается!
Я... да и не только я.. до сих пор считала, что в основном тип сложения взрослого человека делится на две формы - "яблоки и груши". У взрослых мужчин жир, как правило, откладывается в районе живота и поясницы (так называемый, андроидный тип). У женщин жир откладывается в районе низа живота, ягодиц и бедер (гиноидный тип). Отсюда и названия типов отложения жира, соответственно, "яблоки" (мужчины) и "груши" (женщины). Существуют различные вариации этих типов, например, в случаях инсулиноустойчивости или ожирения. Так же изменения типа отложения жира происходит у женщин после менопаузы или в случае болезни Кушинга, например. Но у нормальных здоровых взрослых людей жир откладывается именно так, как описано. У меня даже научное обоснование для этого есть. но видимо я заблуждаюсь?
Откуда появилась такая информация о равномерном отложении жира? Я бы с удовольствием почитала эту научную статью.
Про приседания - все верно. Только люди, занимающиеся в тренажерном зале ведь тоже что-то едят. Верно? Как Вы думаете, влияет ли то, что они едят на достижение результата? (скорость достижения и качество попы)
спасибо вам огромное!!!!!!
Здорово! Большое Вам спасибо за практические советы 
Я, правда, скорее всего, через час всё забуду.
Но, когда понадобится (не дай Бог, конечно)уверенна, всё в памяти всплывёт. И Вам за это СПАСИБО! 
Я, правда, скорее всего, через час всё забуду.
Но, когда понадобится (не дай Бог, конечно)уверенна, всё в памяти всплывёт. И Вам за это СПАСИБО! 
_v_e_s_n_a_
31-03-2008-23:55
удалить
Ой , да про "груши" и "Яблоки", в советских журналах еще писали. Я закончила Университет Физической культуры и спорта. В биохимии и физиологии о "фруктах" не рассуждают).
Научные статьи сейчас все писать горазды;), особенно в глянцевых журналах. Я вроде бы четко изъяснилась:
" изночально генетически у одних жировых клеток больше на груди (повезло), а у других на попе.
Колличество жировых клеток на каждом участке тела у каждого свое ИНДИВИДУАЛЬНОЕ. И в прцессе расщепления пищи на жиры белки и углеводы каждая жировая клетка растет РАВНОМЕРНО! Вы что никогда не видели грудастых девушек с полными руками и малюсенькой попкой, или толстозадых мужчин с тонкими ручками? Про питание "для попки" вообще смешно говорить. Для роста мышечной массы употребляют протеины (при условиии, что Вы эту массу тренируете ), а иначе эти протеины превратятся в подкожный жир;). Вы вообще в курсе, что любой компонент будь то белок или углевод при своем избытке в организме синтезируется в жир?
_v_e_s_n_a_, беспредметный разговор. Институт физической культуры - это замечательно. Перечитайте внимательно статью. Будет что-нибудь сказать по существу - с удовольствием послушаю.
По поводу грудастых девушек и толстозадых мужчин - предлагаю обратить внимание на специализированную литературу, а не бульварную прессу, если решите разобраться в этом вопросе как специалист.
Цель моего блога (на это направлены все статьи) - помочь людям в получении результатов через изменение своих привычек питания и физической активности, а не для обсуждения в какую половину пятой точки больше жира откладывается. И не для решения их проблем однобокими методами. В результатах показаны фото живых людей следовавших именно этим принципам (т.е. принципам полностью сбалансированного питания и конечно-же адекватная физическая активность сюда включена).
Видимо некорректность Вашего последнего вопроса связана с невнимательным прочтением моего блога. Одна из причин такой агрессивности обычно связана с недостатком кальция в организме. Как врач посоветую: когда будете делать биохимический анализ крови обратите особое внимание на количество кальция в крови.
Вам, как специалисту по физической культуре наверняка должно быть известно, что если не получать белок, соответствующий индивидуальному протеиновому фактору человека (вы, надеюсь, в курсе что это такое), то в этом случае даже при норме потребления углеводов часть из них все равно перейдет в жировые отложения.
_v_e_s_n_a_
01-04-2008-10:32
удалить
)))) Раз разговор беспредметный, то и не о чем нам с Вами говорить. Тем более, что на пой предыдущий пост, Вы так и не смогли по существу ничего сказать. Я специалист , но консультировать людей в интернете считаю не допустимым шарлатанством.
А по поводу , что мне , по вашему, чего-то не хватает, - Вам следует обратить внимание на Ваш морально-нравственный облик !
_v_e_s_n_a_, :-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Т.е. когда Вы не привели обоснования своих утверждений - это нормально, а меня Вы упрекаете в том, что я это не обсуждаю??? :-))))))))))))))))))))
В интернете я никого не консультирую :-)))))))))
По поводу моего нравственного облика - я оставлю этот диалог здесь для публичного прочтения. Пусть судят читатели, если им будет до этого дело :-)
Удалите меня, пожалуйста, из своих друзей. Нам действительно не о чем разговаривать.
Lil_Paw-paw
16-04-2008-01:36
удалить
Ого!.. Да уж, равномерно…. Я не профи, больше ленивый практик-любитель, и уже давно… Но мне даже представить страшно, как бы выглядела моя тушка, если бы жирок в ней распространился равномерно! Если бы в моих локтях было бы столько же жиромассы, как в мадам все-сижу-и-сижу, и наоборот :D Мда, и целлюлит на щеках.. ) Еще есть куча примера знакомых, которые худеют «с лица» и толстеют «с боков» и т.д.
И как это, если «изнАчально генетически у одних жировых клеток больше на груди (повезло), а у других на попе», можно рассуждать о равномерности распределения жировых отложений в телесах, если ее вот так вот изначально и нет?
Абсурд како-то на мой взгляд…
Ну да ладно, а то вот сколько настрочила )))
А RinaSun хочу выразить огромную благодарность, что пригласила меня непутевую к себе в дневничек настоящего ЗОЖевца и просто хорошего человека!
Читаю регулярно, подпитываю аккумулятор знаний ) Спасибо!
Lil_Paw-paw, спасибо за теплые слова :-)
Baileys-strip
19-04-2008-21:48
удалить
..на самом деле все относительно: год занималась пятой точкой,после чего она чуть похудела,но стала ли лучше..не знаю..раньше была такая кругленькая,аппетитная,а теперь гораздо менее женственная,спортивная....
В общем,бойтесь своих желаний:)))
а что дает отвар из хвоща?
Tatianka3, взято из http://www.tavolga.ru/xvosh.htm :
"Химический состав
Трава хвоща содержит флавоноиды, гликозиды, горечи, сапонины, много кремневой кислоты (до 25%), органические кислоты (аконитовая, щавелевая, яблочная), следы алкалоидов (эквизетин, никотин, триметоксипиридин, сапонин эквизетонин), дубильные, смолистые, горькие вещества, белки, жиры, углеводы, жирное масло (3-3,5%); эфирное масло, минеральные соли, небольшие количества витамина С, каротина. В плодоносных побегах много сахара, в клубеньках - крахмала.
Фармакологические свойства
В народной медицине используют вегетативные бесполые ветки хвоща полевого. Они оказывают мочегонное, противовоспалительное, кровоостанавливающее, ра-нозаживляющее, вяжущее, антисептическое действие, способствуют растворению и выведению камней при мочекаменной болезни, уменьшают количество белка в моче, отеки различного происхождения, улучшают обмен веществ."
Людмила_Устюжанина
14-05-2008-23:03
удалить
Мне кажется, что "рытвины и ухабы" на опорной для сидения точке - это следствие нарушения обмена веществ, а не ленивого образа жизни. НУ чем объяснить,что у не рожавших молоденьких, тренированных девочек появляются растяжки. А у моей малоподвижной, 62-х летней мамы тело гладкое,как у младенчика - и это после двух родов. У меня при первой беременности низ спины изуродовало растяжками так, что попа стала похожа на зебру сине-розовую. А с годами на этом нарос жир. Мне кажется, что это от 15 лет курения. А насчет советов в интернете - это способ общения, помогающий придти к своему способу преображения тела. По зернышку собираем. А тренажеры и бани - не для всех, в некоторых случаях людям надо подлечиться, а уж потом потеть по полной программе. Я обожаю баню, часто ходила, но врач запретил. старые травмы мешают активно двигаться. А выглядеть по человечески все равно хочется - для себя и любимого мужа.
Людмила_Устюжанина, все верно.
Комментарии (8):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Диета для красивой попы. | RinaSun - Дневник консультанта по коррекции веса |
Лента друзей RinaSun
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»