+1!)мне тож надо!)

ага блин)сообщество вообще тухлое какое то=/

- 5 кг: завтрак - 2 стюложки мюсли 2-ой завтрак - 1 фрукт обед: 100г салата+нежирное мясо полдник: стакан кефира ужин: салат 3 тренировки по 1 ч в неделю ничего сладкого и мучного если сорвалась, НЕ устраивать разгрузочных дней, а спокойно продолжать соблюдать режим дальше через три недели - минус 5 кг 100проц.

охх спасибо большое:)

мне вот тоже надо..

Попрбуй такую весчь: НЕ ЕШЬ: картошку, макароны, сладкое, булки всякие, хлеб, чипсы-сухарики и пр. фаст-фуд, не пей колу и пр. газировку, кетчупы, майонез тож исключаются ЗВТРАКАЙ кашкой НА ОБЕД суп, или мясо (-рыба) с овощами НА УЖИН тож что-нить такое)) И НЕ ЕШЬ ПОСЛЕ 18.00!! Ну... Как вариант хотя бы после 20.00))) Удачи в этом нелегком деле))))

Привет! Вообще очень хорошо помогает низкоуглеводная диета. Худеется быстро. И голодать не надо. Но она считается не шибко полезной. Могут быть проблемы с пищеварением у некоторых. Короче суть в том, чтобы есть как можно меньше углеводов. Чтобы похудеть - не более 40 г в день. Еще короче НЕ ешьте - хлеб, картошку, макароны, сладкое, мучное, рис. Можно есть сколько хочешь - мясо, яйца, рыба... некоторые фрукты и овощи (Не бананы, НЕ картошка). В общем низкоуглеводная диета хорошо изветсна и можно найти много информации в инете. Попробуйте. Я похудела заметно. Это отразилось не столько на циферблате весов, сколько на моем внешнем виде - похудели живот, спина, руки, ноги. Причем ЗАМЕТНО похудели. В общем вы спросили, я ответила :-)