привет)я занимаюсь со своим тренером сл упражнениями:ложишься,сгинаешь правую ногу в колене,левую кладёшь на неё.И начинаешь подниматься наискось,чтобы левый локоть докасался правой коленки.Потом меняешь ноги и руки.качается боковой пресс.очень эффективно.а ещё всякие классические упражнения.ложишься,ноги сгинаешь и поднимаешь туловище!вот так)

just_closer, Спасибо за совет))