1 ДЕНЬ: Первый завтрак: Свежий апельсиновый сок -- 1 стакан Творог 0% жирности 100гр Тост из зернового хлеба 2шт Кофе или чай без сахара 1стакан Второй завтрак: Хурма или груша или яблоко -- 1шт Обед: Овощной суп 250мл Хлеб с отрубями 1ломтик Запеченная куринная грудка без кожи 85гр Вареный рис 1\2 чашки Отвар шиповника 1 стакан Полдник: Яблоко 1шт Ужин: Семга запеченая в СВЧ-печи 85гр Отварные картофелины 2 небольшие Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком 1 чашка Зеленый чай 1стакан 2 ДЕНЬ: Первый завтрак: Вареное яйцо 1шт Хлеб с отрубями 2 ломтика Свежий огурец 1шт Кофе или чай 1стакан Второй завтрак: Мюсли+нежирный йогурт 2ст.л.+1чашка Обед: Грибной суп 250мл Хлеб ржаной 1 ломтик Тушеная говядина 85гр Греча 1\2чашки Квашеная капуста 1\2чашки Клюквенный морс 1стакан Ужин: Семга запеченая в СВЧ-печи 85гр Отварные картофелины 2 небольшие Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком 1 чашка Зеленый чай 1стакан 3 ДЕНЬ: Первый завтрак: Зерновой хлеб 2 ломтика Слабосоленая семга 85 гр Болгарский перец свежий 1\2шт Кофе или чай без сахара 1 стакан Второй завтрак: Небольшой банан+мандарин 1шт+1шт Обед: Вегетарианский борщ 250 мл Хлеб ржаной 1 ломтик Паровая котлета из индейки 85гр Отварной зеленый горошек 1\2чашки Полдник: Печеное яблоко 1шт Ужин: Спагетти+тертый 17% сыр 1\2чашки+1\2 ст.л. Салат из помидоров с раститильным маслом 1чашка Красное сухое вино 1бокал 4 ДЕНЬ: Первый завтрак: Овсяная каша на обезжиренном молоке 1чашка Сливочное масло 1\2 чайной ложки Изюм 1\2 ст.л Кофе или чай без сахара 1 стакан Второй завтрак: Пита или тонкий лаваш 1\2 шт Постная ветчина из индюшки 85гр Свежий огурец 1шт Яблочный свеж. сок 200мл Обед: Вегетарианские щи 250мл Хлеб с отрубями 2 ломтика Филе нежирной рыбы, запеченой в фольге 100гр Вареный рис 1\2 чашки Салат из моркови по-корейски 1\2 чашки Отвар шиповника 1 стакан Ужин: Куринная грудка без кожи 85гр Отварная овощная смесь 1 чашка Зерновой хлеб 1 ломтик Зеленый чай 1 стакан 5 ДЕНЬ: Первый завтрак: Хрустящие хлебцы 2 шт Адыгейский 17% сыр 100гр Зеленый салат с оливковым маслом 1 чашка Зеленый чай или кофе без сахара 1стакан Второй завтрак: Апельсин +небольшой банан 1шт+1шт Обед: Запеченая постная свинина 85 гр Тушеная капуста 1 чашка Хлеб с отрубями 1ломтик Томатный сок 1 стакан Ужин: Пшенная каша с тыквой 1чашка Ряженка пониженной жирности 1 стакан 6 ДЕНЬ: Первый завтрак: Постный оладья с джемом 2шт Какао на обезж.молоке 1 стакан Второй завтрак: Фруктовый салат (яблоко, банан,мандарин, киви) заправленный нежирным йогуртом 1 чашка Обед: Отварные картофелины 2 небольшие Хлеб ржаной 1 ломтик Слабосоленая сельдь 85гр Салат из отварной свеклы с раст.маслом 1\2чашки Брусничный морс Ужин: Тушеные кальмары 100гр Гавайская смесь (рис и овощи) 1\2 чашки Зеленый чай 1чашка 7 ДЕНЬ: Первый завтрак: Омлет(из 2 яиц) с шампиньонами Брынза 50гр Помидор 1шт Тост из зернового хлеба с джемом 2шт Кофе или чай без сахара 1стакан Второй завтрак: Ягодный кисель+сушки 1стакан+3шт Обед: Куринный суп с овощами и вермишелью 250мл Отварная куринная грудка без кожи 85гр Салат из зеленой редьки со сметаной 10% -- 1 чашка Свеж. апельсиновый сок 1 стакан Ужин: Творожная запеканка из творога не более 5% с джемом 100гр Кефир 1% 1стакан Меню сбалансированное, поэтому что-то исключать нельзя! можно только уменьшить порцию, т.к. одно без другого хуже усваевается. это расчитано для закрепления какой-то строгой диеты, и для восстановления нармального обмена веществ. кто занимается спортом, то с легкостью за неделю можн

п.с. фотка с Перис и гамбургером шикарна))))

ммм__КуКолКа, спасибо, попробую не загнуться с этой диеты. маленький рацион слишком + есть те компоненты которые мне впринципи нельзя.

давай удачи тебе))))я лично сижу на АВС)

ммм__КуКолКа, я её побывала за неделю - 5 кг, я очень быстро худею и очень долго набираю вес. поэтому такие диеты мне не подходят

так ты хочешь набрать вес??или просто чтоб не поправляться и правильно питаться?

ммм__КуКолКа, вес я потом наберу, сначала хочу востановить обмен веществ, чтобы желудок не ныл после каждого приема домашней пищи.

Приветик. Тож худею. Знаю многе девченки сидят на АВС..кто выдерживают- в полном восторге от результатов. У меня сил нет даже начать...где бы найти силы??? 1 день: 500 calories(or less) 2 день: 500 calories(or less) 3:300 calories 4:400 calories 5: 100 calories 6: 200 calories 7: 300 calories 8: 400 calories 9: 500 calories 10: fast 11: 150 calories 12: 200 calories 13: 400 calories 14: 350 calories 15: 250 calories 16: 200 calories 17: fast 18: 200 calories 19: 100 calories 20: fast 21: 300 calories 22: 250 calories 23: 200 calories 24: 150 calories 25: 100 calories 26: 50 calories 27: 100 calories 28: 200 calories 29: 200 calories 30: 300 calories 31: 800 32: fast 33: 250 calories 34: 350 calories 35: 450 calories 36: fast 37: 500 calories 38: 450 calories 39: 400 calories 40: 350 calories 41: 300 calories 42: 250 calories 43: 200 calories 44: 200 calories 45: 250 calories 46: 200 calories 47: 300 calories 48: 200 calories 49: 150 calories 50: fast fast-голодание

GnomAa, девушка, прочитайте ещё раз пост. я НЕ хочу похудеть, я хочу чтобы мой желудок принимал нормальную пищу, а не фас фуд...

Ответ на комментарий Cler- # Увеличь ккал до 1500.Эта диета направлена на укрепление обменки.А если уж у тебя действительно проблемы, то только к врачу.

GnomAa, в той диете которую вы скинули есть такой пункт как голодать, это значит -2 - 3 кг в день... Врачи ничего не говорят, им по моему вообще параллельно что у меня какие-то проблемы, они говорят "питайтесь правильно", а как я могу питаться правильно если мой организм не воспринимает нормальной пищи, желудок не болит только от какого-нибудь макдональса или ростикса и т.д., всё, от домашней пищи адские боли в желудке. да может быть эта диета и укрепляет что-то, но после неё у меня будут проблемы с фигурой, не хочу потерять мои драгоценные килограммы, их и так почти нет.

Ответ на комментарий Cler- # Есть институты питания, в них я думаю вас проконсультируют правильно и не откажут. Странно как то что у вас желудок болит от домашней пищи, думаю вам нельзя есть сырые овощи, попробуйте есть их на пару и с бульонами, вообще надо начинать с супчиков в которых почти ничего нет.

GnomAa, хм, спасибо

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!

Новая ролевая игра - ДОМ-2

[показать]

*картинка кликабельна*

Приглашаем интересных и общительных людей!