Спортсмены, объясните мне, КААААК вы стоите в планке по 5 минут?!?!?!

Я минуту еле выдерживаю, а уж если на одной руке, то маааксимум через 15 сек. обрушиваюсь на пол, обливаясь пОтом и злыми слезами.

То ли вы сверхлюди, то ли я кусок гамна с никудышными мышцами(

P.S. Нет, я пишу этот пост не после первой же тренировки.

P.P.S. Альтернативы вышеупомянутому упражнению принимаются и приветствуются.