Практическая психология. Когнитивный анализ ситуации.

Формула анализа ситуации

Пс.- ВС- Р -Рез.

  Универсальная формула для психологической разборки ситуации. Когда что то происходит, а темболее, когда в ситуацию вовлечены мы сами, зачастую, ситуация обретает хаотичны эмоционально перенасыщенный и непонятный нам характер. Осознать свою роль в создавшийся ситуации сложно и чаще всего перекладываем ответственность за происходящее на кого то другого или сложившиеся обстоятельства, напроч забывая о том, что мы сами являемся творцами своей жизни.

рассмотрим формулу Пс.- ВС- Рез.

Пс- это ситуация, провоцирующее событие, то что затронуло, то что произошло.

ВС- ваша эмоциональная реакция, как вы отреагировали на ситуацию, ваши чувства, мысли, все то, чему вы предали внимание

Р.- реакция на ситуацию. Как вы поступили, что сделали, как отреагировали, что ответили

Рез.- результат всего происходящего, то что вы имеете на данный момент (тот момент).

В разборе ситуации ключевой момент составляет ваше эмоциональное состояние. Подробно опишите каждый из шагов разбора ситуации.

После описания ответьте на следующие вопросы:

-почему возникло это чувство (мысль), что явилось катализатором?

-что вы хотели, каковы были ваши ожидания, надежды, чего вы боялись?

- какой результат (последствия) вы бы хотели?

-какой результат был бы для вас идеальным?

-как нужно было вам поступить, что бы вы достигли вашего идеального результата?

-Что вам помешало (помешает в следующий раз в подобной ситуации) поступить так, что бы вы остались довольны результатом?

Сделайте выводы.

Применяйте на здоровье!