Как определить душевное спокойствие? наверное можно было бы сказать что это отсутствие тревог и переживаний, плохих эмоций.
мне это чем-то напоминает человека, который ничего не чувствует. ни тепла ни холода, ни тьмы ни света, ни зла ни доброты.
переживания должны быть. Просто должно быть равновесие.
Душевное равновесие для меня складывается из 4 факторов:
1. отсутствие негативных переживаний за события в прошлом
2. отсутвие в настоящем и близжайшем будущем негативных переживаний
3. комфортная среда
3.1 наличие мест и занятий от которых человек получает положительные переживания, для компенсации неизбежного дискомфорта.

с 1 и 2 примерно понятно. С этим помогут сочетание 3-х моментов: работа с психологом, общение с людьми и время.
Во 2-м пункте человек сам может определять что он ХОЧЕТ ДЕЛАТЬ а что НЕТ.
Причем во втором случае если необходимость в совершении поступка не пропадает, то стоит копнуть глубже и найти для себя причину со словами Я ХОЧУ. Если такой причины не находится то не делать то что не хочет.

Нужно во внутреннем диалоге с собой избегать слов Я ДОЛЖЕН и заменять их на ту же мысль но со словами Я ХОЧУ (не подменять сами слова а выразить ту же мысль другими словами).
Например: "Я должен помнить все даты". следует для себя произносить "Я хочу вовремя поздравлять с праздниками дорогих мне людей"

Из такой формулировки следует логичный вопрос: "что я могу сделать чтобы стало так как я хочу?"
Ответы придут сами:
- попросить напоминать заранее кого-то или что-то. Ставить напоминалки на нужные даты, или электронные письма, или в календаре на стене отметить все заранее чтобы видеть.

На этом все! груз и палач в одном лице "я должен" превратился в сделанную работу. и можно дальше жить не переживая об этом.