В колонках играет - ничего
Настроение сейчас - спать хочу...

Придумала новое упражнения для растяжки на "кораблик". Оно следующее: надо встать во вторую позицию (стопы развернуты по прямой линии в стороны), ноги примерно на ширине плеч, колени согнуты. Как всегда. В таком положении ноги естественно заваливаются внутрь, на внутреннее ребро стопы. Суть упражнения в том, чтобы мягко и не резко переносить опору на внешние ребра стоп. Колени можно постепенно выпрямлять, но осторожно с коленными суставами!

Упражнение довольно жестокое в плане воздействия на нужные мышцы и связки. Тем, у кого страдают тазобедренные и коленные суставы (сами суставы или связки), лучше от кораблика отказаться вообще.