|
Итак, в Надабраме помните о следующем: дайте телу и уму быть целиком единым целым, но помните, что Вы должны стать свидетелем. Покиньте их, тихо, медленно, через заднюю дверь, без сражения, без борьбы. Они поют - Вы уйдите и наблюдайте извне...." Ошо Медитация Надабрама Ошо. (Nadabrahma Meditation) Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Это сидячий метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Первая стадия: 30 минут. Сядьте удобно и закройте глаза. Начинайте гудеть через закрытые губы достаточно громко, чтобы сидащие рядом с вами если они есть могли бы вас услышать. Это будет создавать вибрацию в Вашем теле. Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само собой, а Вы станете слушателем. Не надо дышать особым образом, Вы можете изменять высоту и тембр звука и двигать телом в такт гудению. Вторая стадия: 15 минут. Эта стадия делиться на две части, по 7,5 минут каждая. В первой половине двигайте руки ладонями вверх, делая вращательное движение вовне. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем разделяются, делая два больших круга, отражающих друг друга влево и вправо. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его вообще нет. Чувствуйте, что Вы отдаете свою любовь и энергию вовне, в космос. Когда музыка измениться, поверните руки ладонями вниз и начните двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки будут двигаться вместе по направлению к пупку и расходиться по обе стороны тела. Чувствуйте, как Вы принимаете вселенскую любовь энергию. Третья стадия: 15 минут. Сидите совершенно тихо, расслабленно неподвижно и просто наблюдайте. http://www.vsedorogi.org/Muzika/Nadabrahma/Nadabrahma_01.mp3 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Nadabrahma/Nadabrahma_02.mp3 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Nadabrahma/Nadabrahma_03.mp3 ....одна из разновидностей этой техники-это делать ее в паре с партнером(шей)..желательно быть обнаженным..скрестить руки крест-накрест(левая рука ладонью вверх..на ней лежит правая рука партнера ладонью вниз...тоже с другой рукой)..сесть лицом к лицу..зажечь палочки с благовониями..укрыться накидкой..наступит момент,когда ваши энергии сольются-это неописуемо! Приятной медитации! |
|
