Как же здорово быть женщиной! Вот ты тренируешься, худеешь, а в одно прекрасное утро просыпаешься с легкой ненавистью к миру, желанием поплакать, сожрать ведро мороженного и с общим оттеком тела. Последние денечки перед началом цикла- мой личный сорт ада. Я хочу жрать внезависимости от того голодная я или нет. Мне просто нужно что-то есть.  И не маленькими порциями. Если в остальное время цикла я еще в состоянии с горем пополам справиться с желанием сожрать вредностей, то на этой неделе- никак нет, сэр. Есть такое потрясающее умение: понимать и слышать свой организм. Вот, например, я заметила, что самое лучше время для меня для начала диеты- 2 неделя цикла. У меня очень сильно понижается аппетит, но повышается выдержка. Хватает меня ровно на неделю, потому что за неделю до менструации моя грудь увеличивается на размер, тело оттекает, я могу разреветься из-за..из-за всего, если честно. Итак, попробуем разобраться.

1 неделя цикла.
[320x284]Мускулатура матки сокращается, чтобы лучше отслоить эпителий. Большинство из нас чувствуют боль. К счастью, на 3-4й день уровень эстрогена и тестостерона повышается, мы начинаем себя лучше и бодрее чувствовать. Аппетит не такой сильный как на прошлой неделе, но все еще повышенный. Садится на строгую диету нельзя, а вот повышать качество тренировок можно (на 3-4 день менструации уже можно тренироваться). Невероятно но факт: во время менструации из-за усиленного кровоснабжения малого таза проще достичь вагинального оргазма. Если вы, конечно, найдете в себе силы для секса и партнера, которого не пугают кровавые реки (можно сделать вид, конечно, что вы девственница. очень нервная девственница)



2 неделя цикла.
Уровень эстрогена неустанно растет , ваше женское начало готовится к овуляции. Можно сидеть на строгой диете и усиленно тренироваться- хватит и сил и силы воли. На 14й день, т.е в конце второй недели цикла, девушки прекрасно выглядят и чувствуют себя, уровень фертильности максимальный- произошла овуляция, вышла созревшая яйцеклетка, которая жаждет встречи со сперматозоидом и делает вас бодрой и желающей любовных утех. Невероятно, но факт: во время овуляции у женщин обостряется желание конкурировать с друг другом, во всех сферах: от готовки более изощренных блюд, до похудения на спор. Ps. Улучшаются вербальные способности, но понижается уровень пространственного мышления.

3 неделя цикла.
За эту неделю уровень эстрогена нестабильный- он понижается, а затем повышается. Повышается прогестерон. Появляется чувство усталости, поэтому тренировки должны быть насыщенными, но не долгими, на тот случай, если у вас не хватит силы воли держать свою обычную программу. Впрочем, это чувство усталости больше отражает желание отдохнуть, вести спокойный и размеренный ритм жизни. Прогестерон оказывает мощное противотривожное действие- поэтому вы такая спокойная и умиротворенная, не удивительно, что убиваться в спортзале не хочется. Ps. Вербальные способности ухулдушаются, уровень пространственного мышления повышается. 




4 неделя цикла.
Уровень прогестерона крайне высокий (его организм накапливает на случай беременности),но к концу недели он резко падает вниз, волоча за собой эстроген, тестостерон. Падение протегестерона, который делал из вас спокойную и милую даму, превращает вас в тревожную и истеричную особу. Большинство из нас понимают, как все плохо, и даже несмотря на то что так же понимают в чем истинная причина истерики- ничего с собой поделать не могут.
Вы оттекаете, испытываете потребность в вкусняшках (которые, как правило, изобилуют жирами и быстрыми углеводами- именно тем, что сейчас, как вы думаете, вам нужно- быстрой энергией). Лучшие тренировки в это время- йога.
 

[показать]Как я уже и писала- у меня чувство необоснованного голода зашкаливает. В итоге,за день я выпила два стакана очень вкусного смузи и съела две порции одного очень вкусного блюда. Я решила действовать хитро: жрать то мне хочется дико, но не просто там яблоками заваливаться, а чем-то вкусным, так что соорудила для себя максимально вкусные/полезные и не такие уж калорийные блюда.

 

                                                              Рецепты:
Смузи. Общая кк 532. Белки- 66 , жиры- 2, углеводы- 62. Вес конечного продукта- 1370 мл. 4 порции, по 342 мл. Кк на порцию- 133.
[показать]
200 грамм обезжиренного творога+ 1 литр кефира 1%+ 120 грамм смородины мороженной+50 грамм овсянки+ сахарозаменитель по вкусу= все в блендер.
[показать]Курица в кисло-сладком соусе. Общая кк 1400. Белки- 153 , жиры-14, углеводы-117. Вес конечного продукта- 1300 грамм. Кол-во порций: 4 порции, по 325 грамм. Кк на порцию- 350.
[показать]
550 грамм куриной грудки+ 620 грамм замороженной гавайской смеси+ 120 грамм готового кисло-сладкого соуса= курицу обжарить в воке без масла, добавить соль/перец/паприку/молотый имбирь, добавь гавайскую смесь, потушить все вместе 10 минут, добавить соус, перемешать, потушить еще 15 минут.
[показать]
Ps. http://ask.fm/Nastya_Marzipan