Депрессняк? Могу предложить такой вариант: садишься удобно, а еще лучше - ложишься на кровать и начинаешь следить за этими неприятными ощущениями-эмоциями (тоска, злость, отчаянье, etc.). Следишь расслабленно, не вмешиваясь, не пытаясь ослабить (можно даже усилить слегка). И так же ненавязчиво замечаешь, в какой части тела (или за пределами тела) находится все это эмоциональное "добро". А когда локализуешь проблему в своем эмоциональном теле, то просто наблюдай ее - постепенно она растворится. Или не растворится, но ты уже будешь знать, где она. С каждым разом ты будешь ее все легче и легче узнавать.

и еще один хорошо известный прием, хоть и пахнущий набившими аскомину "добром и светом". проблему надо просто принять и полюбить. но искренне. "мне хреново, но меня прикалывает то, как мне хреново"