я слышала цифры:
2 000-чтобы не набирать вес
1 500-чтобы сбрасывать вес
но за достоверность не ручаюсь....

onez права. Но для стройнения важно не превышать 1500 и кушать не ниже 1200кк.

а вам не кажется, что эти мифические 2000 ккал это не константа для любого человека. у каждого эта цифра будет разной, что ерунду говорите. где-то написали, что типа 2000, и все стали, как попугаи, это толдычить. у всех фигуры разные, рост, вест. вы хоть думайте..

сквиб, не от роста и фигуры же зависит, а от количества расходуемых калорий. Конечно, спортсмену нужно потреблять больше, а офисному работнику-меньше.
Еще от веса зависит, потому что при разном весе и одних и тех же нагрузках у полного человека расходоваться калорий будет больше, но, поверь мне, это незначительная цифра.

Да ерунда все эти каллории! Почему одни люди потребляют до фига калорий и не толстеют, а другие, при таком же ритме жизни, сразу набирают вес? Все зависит от обмена веществ и качества (здоровая и не здоровая) пищи. Давно уже признали теорию каллорий ошибочной.

не знаю, не знаю. У меня нормальный обмен веществ и благодоря подчету каллорий стала стройнее на 9 кг за два месяца.

я думаю дело не в калориях, а в том, что пищу стали подбирать более аккуратно, ограничивая количество разных фастфудов, жирностей, сладостей и т.п., энергетическая ценность которых очень высока.
Организм привыкает к определенному количеству каллорий, даже если вы будете есть очень мало, постепенно организм научится перерабатывать их в энергию, в ущерб некоторым другим функциям организма. Если вы превысите то число каллорий, на котором похудели, то поправитесь, т.к. организм по привычке будет расходовать малое кол-во каллорий, а остальной откладывать про запас, в жир.