мдяяя
28-01-2008 00:39
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
С интересом наблюдаю за своим весом.
С нового года поправилась на 5 кг. Вплоть до того, что, надевая джинсы, появлялись жировые валики. Взяла себя в руки. 3 дня свела свое общение с холодильником к минимуму. Ела практически только хлебции и еще что-нибуть легкое в середине дня. Все. Как ни странно - есть и так практически не хотело. Да и еще в добавок мама начала мерить свои старые вещи, в которые раньше не влезала (она похудела на 10 кг). Тут стало окончательно обидно за себя. Мамин вес приближался к моему оч. стремительно. Добавила буквально 4 физических упражнения: 2 для ног, одно для жопы и одно для пресса и живота. Жировой валик потихоньку исчезает. Упражнения занимают 6 минут (если делать по 20 раз). По вечерам. Иногда просто могу оторваться от компа и сделать все упражнения, иногда параллельно смотрю фильмы. Эффективно)))
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
С интересом наблюдаю за своим весом.
С нового года поправилась на 5 кг. Вплоть до того, что, надевая джинсы, появлялись жировые валики. Взяла себя в руки. 3 дня свела свое общение с холодильником к минимуму. Ела практически только хлебции и еще что-нибуть легкое в середине дня. Все. Как ни странно - есть и так практически не хотело. Да и еще в добавок мама начала мерить свои старые вещи, в которые раньше не влезала (она похудела на 10 кг). Тут стало окончательно обидно за себя. Мамин вес приближался к моему оч. стремительно. Добавила буквально 4 физических упражнения: 2 для ног, одно для жопы и одно для пресса и живота. Жировой валик потихоньку исчезает. Упражнения занимают 6 минут (если делать по 20 раз). По вечерам. Иногда просто могу оторваться от компа и сделать все упражнения, иногда параллельно смотрю фильмы. Эффективно)))
Комментарии (6):
Молодчина!! а какие упражнения?
ам.. Как бы объяснить. Для начало качаю пресс. Ну в меру своей физической подготовки.
БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ
Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить.
Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.
ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.
БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ
Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить.
Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.
ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.
Zuzu_Liza, спасибо, здорово!!
_Catherine_
28-01-2008-11:12
удалить
а я сейчас поеду заниматься..пока каникулы,надо почаще на фитнесе появляться.планирую каждый день ходить.а то распустилась до безумия!!!позорная идиотка(((дошла до 56 и тут бац!!!снова 59-60.булимия еще,черт ее побери,проснулась.год жила спокойно,а теперь снова смотрю на холодильник и мечтаю обожраться дряни всякой..вот разве это справедливо????
на прошлой неделе наелась какой-то ерунды:конфет и тд и тп.так на утро даже тело болело((видимо,организм настолько отвык от неправильной пищи((
девочки,так обидно,что взяла снова персонального тренера.и вообще,надо снова приводить мозги в порядок,А это самое сложное(будто заново бороться с этой дрянью(((
на прошлой неделе наелась какой-то ерунды:конфет и тд и тп.так на утро даже тело болело((видимо,организм настолько отвык от неправильной пищи((
девочки,так обидно,что взяла снова персонального тренера.и вообще,надо снова приводить мозги в порядок,А это самое сложное(будто заново бороться с этой дрянью(((
_Catherine_, а ты от конфет полностью не отказывайся. Тогда когда будешь объедаться их, плохо не будет))
_Catherine_
28-01-2008-20:16
удалить
Zuzu_Liza, ))спс
а вообще постараюсь свести эти самые объедания к минимуму.в конце концов,с утра уже занятие с тренером.за которого совсем не мало заплатила.в позапрошлом году как-то взяла себя в руки и жила как человек.и сейчас смогу.надо две неделитолько..потом все ок.психология..
а вообще постараюсь свести эти самые объедания к минимуму.в конце концов,с утра уже занятие с тренером.за которого совсем не мало заплатила.в позапрошлом году как-то взяла себя в руки и жила как человек.и сейчас смогу.надо две неделитолько..потом все ок.психология..
Комментарии (6):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник мдяяя | SNV - Дневник худеющих толстушек ... |
Лента друзей SNV
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»