Съеденные за новогодним столом лакомства никак не скажутся на твоей фигуре, если устроить своему организму “цитрусовые каникулы“
ПОНЕДЕЛЬНИК
ЗАВТРАК - грейпфрут или сок из него, 2 кусочка ветчины, зеленый чай без сахара
ОБЕД - грейпфрут, 250 г салата из свежих овощей с лимонной заправкой, ромашковый чай
УЖИН - 150г отварной говядины с зеленью, чай с медом и лимоном
ПЕРЕКУС - между основными приемами пищи - яблоко, половинка грейпфрута перед сном.
ВТОРНИК
ЗАВТРАК - свежевыжатый апельсиновый сок, 2 сваренных в крутую яйца, зеленый чай
ОБЕД - 50г твердого сыра с диетическими хлебцами, 2 мандарина, 1 стакан минералки
УЖИН - 200г отварной рыбы, 250г салата из овощей с заправкой из лайма (можно заменить лимоном), компот из сухофруктов без сахара
ПЕРЕКУС - любые ягоды, перед сном яблоко
СРЕДА
ЗАВТРАК - 2 ст. л мюсли, заправленных лимонным соком и йогуртом, зеленый чай
ОБЕД - чашка овощного бульона с гренками, зеленый чай с лаймом
УЖИН - 200г отварной курицы, 2 свежих помидора, апельсиновый фреш (не знаю что это)
ПЕРЕКУС - 1 ст. кефира, апельсин перед сном.
ЧЕТВЕРГ
ЗАВТРАК - 1 стакан томатного сока, 150г обезжиренного творога, зеленый чай с лаймом
ОБЕД - 250г салата из моркови, капусты и редьки заправленного соком лайма, цельнозерновой хлеб, напиток из шиповника без сахара.
УЖИН - 350г овощей на пару(кроме картофеля и кукурузы), свежевыжатый сок грейпфрута.
ПЕРЕКУС - 1 стакан кефира или яблоко, апельсиновый фреш перед сном.
ПЯТНИЦА
ЗАВТРАК - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко, банан), ромашковый чай без сахара.
ОБЕД - 2 запеченных картофелины с зеленью, 2 мандарина, любой травяной напиток
УЖИН - 200г морепродуктов, фруктовый салат(апельсины и яблоки), 1 стакан минералки
ПЕРЕКУС - обезжиренный йогурт, грейпфрутовый фреш перед сном.
- Любые другие овощи и фрукты во время этой диеты можешь есть без ограничений.
- Воду, чай зеленый и травяные настои можно пить в неограниченном кол-ве
- Употребление специй лучше ограничить. В небольших количествах допускаются только красный и черный перец
- Диета с большим количеством цитрусовых может вызвать раздражение слизистой желудка. Если у тебя гастрит, аллергия или кожные заболевания.
По материалам журнала “Gloria“