Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только похудеете, но и разнообразите свое питание!

За неделю можно сбросить 3-4 килограмма!

Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1300 калорий.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак: чай или кофе, сыр - 50 г, сливочное масло - 10 г, ржаной хлеб 30 г.

Второй завтрак: нежирный творог - 200г

Обед: суп - 250 г, овощной салат - 350г, кусок мяса или рыбы, ржаной хлеб - 30г.

Полдник: овощной салат, фрукты

Ужин: любая каша - 100 г, молоко - 100г.

ВТОРНИК

Первый завтрак: 1 яйцо, каша - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20 г.

Второй завтрак: молоко - 250г.

Обед: суп - 250г, вареное мясо 150 грамм, овощной салат, ржаной хлеб - 25г.

Полдник: нежирный творог - 200г, фрукты

Ужин: овощной салат, хлеб 20 грамм.

СРЕДА

Первый завтрак: чай или кофе, сливочное масло - 10 г, сыр -55г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.

Второй завтрак: молоко - 200г, каша 150 грамм

Обед: суп- 250 г, овощной салат, вареное мясо - 150 г, ржаной хлеб - 25г.

Полдник: нежирный творог - 200г, фрукты

Ужин: овощной салат, чай без сахара, ржаной хлеб - 25г.

Далее меню повторяется...

Информация взята с http://www.galya.ru/