Как я и думала, после хвалебного поста, оды себе любимой, я пропустила два дня спортзала. Забыла принять витамины. И съела шоколадку. И водку. 8-е марта отмечали.
Вот стоит чуть-чуть себя похвалить, как всё! Я начинаю расслабляться!
На второй день, правда, у меня была даже почти уважительная причина. Я сделала что-то из куриного филе и овощей, что по вкусу было похоже на блевоту, после чего я не слазила с толчка.
._.

Но сегодня я, наконец-то, дошла до спортзала. Первая силовая тренировка за эту неделю (в понедельник было кардио). И сегодняшняя тренировка была, однозначно, лучшей, за всё время без персонального тренера. Потому что, во-первых, я пришла в первую половину дня, когда во всём спортзале всего два-три человека!.. (обычно это два-три человека на один тренажёр, Китай же) Т.е. никто не мешал, не перекладывал мои гантели, не менял грузы, не занимал тренажёры! Просто потрясающе! На всю тренировку ушло в 2 раза меньше времени, чем до этого!.. Соответственно, эффективнее и интенсивнее. А, во-вторых, я посмотрела какие-то видео по бодибилдингу, что-то почитала, освежила в памяти то, что говорил тренер. Как здорово, что есть интернет!..
А ещё я сегодня впервые воспользовалась не только грифом (палка от штанги), но ещё и блинами! Мои первые два блина по 5 кг, ми-ми-ми.
На самом деле, я не собираюсь гнаться за какими-то весами, типа, о, я могу. Потому что мышечную массу наращивать я не собираюсь, только поддерживать мышцы в тонусе и сжигать жир. Ну и веса, естественно, соответствуют моим скромным возможностям ─ так, чтобы тяжело, но и не так, чтобы надорваться.

И сегодня первый день, когда я начала записывать калории-бжу. Оказалось, что у меня получается просто какой-то феерический недобор калорий и углеводов. Теперь понятно, почему я худела не по дням, а по часам :D Но это тоже не есть хорошо. Надо, наверное, начинать есть кашу не только на завтрак, но и в течение дня. С другой стороны, я помню, какие горы еды получались на 1200 ккалорий, если включать в рацион ту же гречку. Я постоянно страдала от того, что не могу сожрать всё положенное. Так что в этот раз я не буду поступать так математически, а больше исходить из собственных желаний и ощущений. Потому как углеводы мне, например, куда приятнее в виде овощей, чем в виде каши, или макарон. Проблема в том, что оказалось, что этих углеводов-таки недостаточно.

Думаю, может быть попробовать печь пироги из протеина, овсянки, бананов и прочей фитнес-приблуды. Кстати, оказалось, что если банановый протеин смешивать не с холодной водой или горячим молоком, а с холодным молоком, то это даже терпимо. Было бы даже вкусно, не осточертей он мне так ранее.

Так и живём С: