Елена..спасибо за прием!Результат..за неделю 2 кг!! - Отлично..Поздравляю!! Тем более вес изначально небольшой. Смотрю в рационе упор больше на фрукты и овощи..уже скорее поддерживающая стадия7

natmaj, Да, я на поддерживающей стадии нахожусь, стараюсь придерживаться принципов раздельного питания на ней, чтобы вновь не набрать.
А рацион у меня был вполне КДшный. Просто старалась, чтобы все же он не был калорийным. Соединила КД и низкокалорийную диету. Итог ты видела. Но на низкокалорийной диете если скидывать большой вес все же постоянно не надо сидеть. Потому что это довольно коварная вещь, через долгий промежуток времени может пойти обратный результат - набор веса. Но мне хотелось быстрого результата и лишка было всего 2 кг, так что для меня это не опасно. Сейчас начну потихонечку добавлять калории. Идеально для моего веса и роста - 1500 ккал. Но набор большего каллоража может привести также к набору веса. Поэтому тут тоже надо быть настороже!
А у тебя какой рост-вес?

Березка-3009, а кетоз замеряешь..есть он на поддерживающий стадии?...хотя думаю...что на малокаллорийной должен быть..
меня тоже мучает вопрос именно удержания веса..если питаться по Аткинсу или по КД именно на поддерживающей стадии...то есть принять как образ жизни..не считая каллорий..но и зная меру?

natmaj, Я тебе посоветую все же лучше на этой стадии находиться на раздельном питании. Посмотри у меня в рубрике Медицина много есть статей про диету Монтиньяка. Она очень напоминает КД, но более расширенная. На ней можно и кашки иногда есть и хлебушек, и фрукты вволю. А для лета, согласись, это актуально! Там суть в том, чтобы разделять белки и углеводы. А овощи (кроме картофеля)- промежуточная группа, их можно есть и с белками и с углеводами. Это напоминает КД, правда? Фрукты нужно есть обязательно на голодный желудок и не раньше, чем за пол-часа до еды. Идеально перед завтраком съедать за пол-часа какой-нибудь один-два фруктика. Это никак не сказывается на весе. В общем, рекомендую!)))

natmaj, Забыла написать про кетоз. Увлеклась рассуждениями о стадии поддержания веса. Пардон!)))
Кетоз сейчас не замеряла. Для меня лучший друг и помощник - это весы. Вес ползет вниз и славненько!))) Может и был кетоз, потому что тело слегка ломило...