пилатес - это мое!
"Вопреки распространненому мнению у пилатеса и йоги не так много общего. Подобное заблуждение возникло потому, что автор этой гимнастики, Джозеф Пилатес, при создании своей системы упражнений использовал наработки многих восточных практик: адресатом его спортивного изобретения вначале были нуждающиеся в реабилитации раненые солдаты, затем артисты нью-йорского балета..."
"Другое заблуждение относительно этой системы упражений - представление, что она в основном влияет на мышцы пресса. На самом деле пилатес в первую очередь воздействует на позвоночник и мышцы стабилизаторы. Тонкая талия - это скорее побочный эффект тренировки: при условии правильного дыхания (не животом, как в йоге, а грудной клеткой) и вырабатывающейся со временем привычки втягивать живот во время занятия..."
"В чем же уникальность пилатеса? В так называемом нейтральном положении позвоночника, при кот. нет прогиба в пояснице, за счет чего спина пружинит и тем самым выполняет функцию амортизатора. В результате вырабатывается идеальная осанка и нормализуется кровообращение внутренних органов..."
главные принципы - дыхание, контроль, концентрация, точность...
есть динамический пилатес, различные тренажеры и оборудование, но я предпочитаю классический пилатес на мате...
"традиционная методика дает намного больше полезной нагрузки на организм, потому что из-за погони за аэробной составляющей, кот. способствует жиросжиганию, в современных интерпретациях пилатеса эта нагрузка снижается..."
"высший пилотаж в классическом пилатесе - научиться выполнять простые упражнения медленно, но четко - так, чтобы по окончании часового занятия вы почувствовали, что по-настоящему вспотели..." (из статьи "Соблюсти пилатес" Glamour март 2011)