Настроение сейчас - Нормально , только голова продолжает болеть...

Нашла тут в очередной умной книжке расчет калорийности на день - формулу , в зависимости от возраста , веса , роста . Мне понравилась , так как я в течении ВСЕЙ своей диетической жизни считала калории ( вела дневники) меня это заинтересовало. Кстати не смотря на "простоту" КД я все же периодически ( кроме подсчета у.е.) проверяла калорийность своего рациона .
ФОРМУЛА : 655 + ( 9,6 х вес в кг.)+ ( 1,8х рост в см. ) - ( 4,7х возраст)
ПРИМЕР: Я - 39 лет , вес 58 кг., рост 162 см. следовательно :
655+(9,6х58)+(1,8х162)-(4,7х39)= 1320 КК - это в состоянии покоя нужно организму , чтобы жить.
При сидячем образе жизни эту цифру надо умножить на коэффициент 1,2 = 1585КК
При наличии занятий спортом от 3 до 5 раз в неделю на коэфф. 1,5 = 1980 КК.
Жить вполне можно! Посчитала , сколько съела вчера и сегодня :
1 мая - 1500КК ( 41 у.е.)
2 мая ( сегодня) 1300КК ( 48 у.е.) так , что меньше нормы , следовательно потихоньку должна все равно худеть , а вот согласно уешкам вроде бы как вес должен стоять ( от 40-60 у.е.) Недельку так позаписываю , посчитаю . В воскресенье 7 мая взвешаюсь. О результатах отчитаюсь в дневнике. может быть кому интересно покажется?!
Ни смотря ни на что , я все таки остаюсь сторонницей прежде всего сбалансированного питания и подсчета калорий , правда мне это уже не особенно нужно , так как уже интуитивно чувствую кол-во калорий ( опыт большой).