Не ругать себя за невыполнение плана. Просто хладнокровно констатировать факт невыполнения, без эмоций.

Обоснование. Капризное подсознание пытается избежать неприятных эмоций. Если постоянно себя ругать, то оно начинает избегать не только мук совести, вызываемых невыполнением, но и самого планирования и попыток выполнения плана, которые вызывают эти муки. В результате происходит конфликт с самим собой и срыв плана.