[604x373]

[604x516]

Находясь долгое время в сидячем положении за компьютером многие сталкиваются с проблемой - болью в плечах и шеи.
Простые упражнения помгут вам избавиться от неприятных ощущений.

1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.

Все изображения кликабельны. 

1.

[показать]

Ваш код: [flash=650,600,http://ak.scr.imgfarm.com/3dan/md/b_elefun_12.swf]

2.

[показать]

Ваш код: [flash=650,600,http://ak.scr.imgfarm.com/3dan/md/b_elefun_5.swf]

[показать]

Этот салат из года в год с завидным постоянством появляющийся на празднично накрытых столах во многих семьях, появился не так давно – в 70-е годы прошлого века. Его родина – Советский Союз, в котором многие продукты, сейчас доступные каждому, были дефицитом. Но, даже и тогда

[604x545]

[604x454]

[показать]

[показать]
[показать]

Чтобы пшенная кашка получилась вкусной и в ней не присутствовала горечь, лучше готовить из шлифованного пшена.
[605x381]
Ингредиенты:

стакан пшена (170гр.);
400мл. молока;
ягоды и фрукты на любой вкус (малина, клубника, земляника, слива, яблоко, апельсин, киви);
30гр. лайма;
3 листика мяты;
50гр. жареных кедровых орехов;
30гр. сливочного масла;
50гр. сахара;
немного соли.

Приготовление.

Пшено перебираем и промываем в горячей воде 7-8 раз. Перекладываем пшено в кастрюлю и заливаем крупу горячей водой. Кастрюлю ставим на огонь, доводим пшено до кипения, солим и варим до полу готовности на максимальном огне, затем оставшеюся воду осторожно сливаем. Вливаем в кастрюлю горячее молоко, засыпаем сахар, аккуратно перемешиваем, снова ставим на огонь. Как только каша начнёт кипеть, уменьшаем огонь до среднего. Когда пшенная каша начнет развариваться, делаем меньше огонь и варим пшено до готовности.

Пока варится каша, подготавливаем ягоды и фрукты. Вымытые фрукты очищаем от кожицы, нарезаем на небольшие кубики. Раскладываем кашу по порциям, сверху выкладываем нарезанные фрукты, кедровые орешки и ягоды. Украшаем кашу веточкой мяты и кусочком лайма.

 

[показать]

 

[показать]

[604x425]