Это цитата сообщения -_Black_Cat_- Оригинальное сообщение
Женщины и цветы
[653x510]
Все женщины прекрасны, как цветы...
Мужчине кажется, что он - в оранжерее.
Не растеряться бы средь этой красоты,
И выбрать тот цветок, что всех ценнее.
Небольшое вступление.
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
2. Худеть локально, частями невозможно!. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужны данные рекомендации.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - себя. Ненавидеть себя - не способ прожить здоровую во всех смыслах жизнь. Радуйтесь жизни. Иначе всё зря ;).
1. Пост о питании,работе диет,метаболизме и энергетическом балансе,КБЖУ.
2.Принципы питания,тренировок для похудения и т.д
3.О жиросжигании,похудении-основные принципы
4.Расчет суточной потребности в калориях.
Пост о питании,работе диет,метаболизме и энергетическом балансе,КБЖУ.
Итак, вы хотите, чтобы ваше питание приносило вам максимум пользы, и помогало добиться ваших целей?
Шаг 1: обеспечьте пластические нужды организма.
Пластические нужды – это то количество питательных веществ, которое необходимо для обновления клеток и других элементов организма (например, белков, необходимых для функционирования иммунитета, миофибрил в мышцах, гормонов, ферментов и т.д.).
К таким питательным веществам относятся:
Белки – строительный материал клеток, а также главный функциональный субстрат – из белков состоят ферменты, которые “приводят в действие” все химические реакции в организме; белки обеспечивают сократительную функцию мышц; в регуляции ключевое место занимают гормоны белковой природы и т.д.
На каждый килограмм сухой массы (вес тела без жира) требуется 0,8-2 г белка в сутки. Принцип такой – чем интенсивнее ваши тренировки и/или ниже калории, тем больше белка вам нужно, т.к. накопление или удержание мышечной массы требуют повышенного количества белка в пище. Избыточное количество белка в рационе может приводить к перегрузке выделительных систем организма, поэтому нежелательно.
Важно также обеспечивать достаточное количество незаменимых аминокислот в рационе – их организм синтезировать не умеет. Животные белки содержат более полноценный аминокислотный состав, чем растительные, поэтому особое внимание к обеспечению незаменимыми аминокислотами следует уделить вегетарианцам.
Жиры – также важный строительный и функциональный компонент. Потребность в жирах составляет 1-1,5 г на кг сухой массы, но с учетом наличия запасов в организме, во время похудения количество жира в рационе может урезаться до 0,5 г на кг сухой массы.
Важно обеспечивать поступление достаточного количества незаменимых жирных кислот, особое значение имеют омега-3 и омега-6 в правильном балансе (необходимо включать в рацион рыбу или рыбий жир, растительные масла и сушеные орехи; незаменимые жирные кислоты также содержатся в яйцах, сале и мясе дико пасущихся животных).
Кроме того, необходимо обеспечить в рационе достаточное количество витаминов, минералов, а также других микроэлементов (фруктовых кислот, нуклеиновых кислот, пектинов и т.д.).
В идеале вы должны каждый день употреблять достаточное количество перечисленных нутриентов, чтобы ваш организм всегда мог восстанавливаться и правильно функционировать. Особенно критично это в периоды тяжелых физических или психических нагрузок, а также в случае гипокалорийной диеты, особенно очень низкокалорийной.
Дефицит питательных веществ, когда в организм поступает слишком мало перечисленных нутриентов (например, различные монодиеты, разгрузочные диеты, плохое питание у бедных людей или алкоголиков и т.п.) является очень вредным и в перспективе грозит множеством проблем и патологий. Такое состояние называется неполным голоданием. Организм лучше переживает полное голодание умеренной продолжительности, чем хроническое недоедание
Шаг 2: Обеспечить достаточное количество клетчатки (волокон).
Неперевариваемые растительные клетки являются важным компонентом здоровой диеты, т.к. обеспечивают правильную работу желудочно-кишечного тракта, поддерживают правильный баланс микрофлоры кишечника. Взрослому человеку в сутки необходимо получать 25-35 г волокон. Их достаточное поступление также очень важно при низкокалорийных диетах, т.к. поддерживает работу кишечника.
Шаг 3: Адекватное энергетическое обеспечение.
Если вы обеспечили пластические нужды организма, то ему остается предоставить достаточное количество энергии для существования.
Наиболее “экологичным” продуктом для обеспечения энергии являются
Долго искала объяснение словами ощущения "Живите сердцем"... то,что нашла показалось достаточно емким.
***
Я пытался понять, что это означает в течение долгого времени. Я попробую объяснить вам этот небольшой феномен, потому что я немного его понял. Вы можете остаться или закрыть ваш браузер, или вы можете прочитать это, если вам интересно, почему определенные люди живут так, как они живут. Это понятие эксплуатируется поп-культурой, потому что в некоторых местах это кажется забавным. Я раньше думал также, но сейчас я абсолютно серьёзен.
Сначала вы должны понять, как работает большинство людей. Я так жил до тех пор, пока не понял, насколько это иррационально, хотя это называют рациональным мышлением.
Ваш рациональный ум интересуется только вашим выживанием и выживанием вашего сообщества. Именно поэтому этот мозговой круг хорошо развился. Его единственное беспокойство - будете ли вы жить завтра и как сделать что-то самым эффективным и коротким путём. Он интересуется комфортом, постоянством, увеличивая удовольствие и уменьшая боль, которая делает вас загруженным и ждущим следующий день в надежде на что-то лучшее. Это всё невозможно. Нет никакого комфорта, потому что ваша среда постоянно изменяется, нет никакого постоянства, потому что жизнь - поток, только мертвые постоянно мертвы, Вы не можете увеличить удовольствие, не увеличивая боль, эти две вещи – одно и тоже, и они не могут существовать друг без друга. Все эти "идеи" созданы рациональным мышлением. Оно постоянно работает и думает за вас о путях, чтобы сделать вещи легче и пережить день, не теряя слишком много энергии. Если вы хотите увидеть этот круг в действии, запишите ваши мысли, когда вы хотите сделать физическое упражнение. Этот круг не интересуется вашим здоровьем, вашим благосостоянием, вашей внешностью.
Вы можете выжить, будучи 200-фунтовым китом, так сделайте это. Запишите мысли с этого момента и вы поймете, что такое рациональное мышление. Оно всегда находит доказательства своей правоты. Вы будете всегда находить причину, почему вы не должны тренироваться. Если вы умнее среднего человека, вы найдете даже больше причин, именно поэтому все ботаны тощие или слишком толстые и больные. Если ваша жизнь будет во власти рационального круга, это затронет каждое решение, которое вы делаете в жизни. С сегодняшнего дня и до ваших желаний в старости. Использование этого мышления никуда не ведет, потому что выживание это не цель.
Все мы умрем.
Если вы поймете это, вы захотите жить по-другому, и единственный способ прекратить слушать вашу причину…
Следуйте за вашим сердцем
Сейчас это может быть ново для вас, но я достиг этого достаточно давно. Что означает это, “Следуйте за вашим сердцем”? Это означает, что вы просто должны следовать эмоциям.
Эмоции расположены в вашем теле. Вы можете чувствовать их как чувства тяжести, темноты, напряженности, опасности… или вы можете чувствовать легкость, подъем, свет, энергию. Вы чувствуете, где расположено ваше сердце.
Сделайте это сейчас, почувствуйте ваши чувства. Если сейчас вы зададите вопрос себе, на который ответ, что вы не уверены в них, вы будете чувствовать, как ваше сердце отвечает на вопрос. Если оно плохо себя чувствует, ответ нет, если оно чувствует себя хорошо, ответ да. Это просто.
Теперь, какого хрена вы сделайте то, что чувство в вашей груди говорит вам?
Обычный способ принимать решение - рациональный процесс решения. Как я написал до этого, рациональное размышление основано на отношениях. Отношения измерены и сравнены. Всякий раз, когда вы сравниваете что-то, вы рационализируете. Если вы хотите решить что-то, вы будете взвешивать за и против. Вы проанализируете каждый плюс и сравните его с каждым минусом. Если будет больше плюсов, вы сделаете это. Почему это столь плохо?
Дело в том, что вы работаете на ограниченном наборе данных, и ваш круг делает анализ внутри, он делает это в контексте вашего выживания. Почему вы работаете на ограниченном наборе данных – предмет обсуждения на другой день. Пока что поймите, что ваш мозг сделал предел своих знаний. Если вы когда-нибудь принимали рациональное решение, и затем ничего не вышло, потому что вы планировали это. Не потому что какая-то мистическая сила направлена против вас, но потому что вы не имеете достаточно мозговой силы.
Вы можете спросить, почему интерес рационального круга к выживанию плох.
Как я сказал, вы все умрете, не потому что я выслежу и убью вас, но ведь это действительно так? Таким образом, это полностью глупая идея, установить выживание приоритетным. Вы хотите пожить подольше, чтобы достигнуть ваших целей?
Проблема в том, что это не случится, так как причины не отпустят вас. Это ключевое понятие.
Например, если вы хотите быть физически развитым, это никогда не случится, если вы слушаете размышления. Вы видите это? Если вы запомнили свои мысли, начав тренироваться, или просто думали об этом, вы должны увидеть. Если вы будете следовать за вашей логикой, НИЧЕГО не случится. Вещи случатся только в вашем
Это цитата сообщения Анатолий_Иванов Оригинальное сообщение
Вот спасибо - так спасибо!
Отредактировала свой ранний список бесплатных электронных библиотек - перепроверила все до одной имеющиеся ссылки, битые и лишние удалила, а некоторые добавила. А также распределила библиотеки по разделам - философия, эзотерика, психология, религия, медицина, право, история, худ. лит-ра, детская лит-ра, энциклопедии, поисковики лит-ры, бизнес и экономика, что считаю наиболее удобным. Обновленный список под катом.
Сделала поисковик по нижеперечисленным сайтам:
Это цитата сообщения lira_lara Оригинальное сообщение
тот мир... куда доступ только по паролю: Любовь. И вход - только парами...
ФОТО Данила Коржонова
ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ОТДАВ ВСЕ.
Человек, не умеющий любить, случайно... а может,не случайно... наталкивается на влюбленных...
И где-то внутри...там,глубоко-глубоко... появляется мысль и понимание ,что ему-то как раз этого и не хватало в жизни...
Этих "глаза в глаза"... Отражение в них себя, как в зеркале... Биение сердца в унисон... Ток при прикосновениии... Жгучее желание,чтобы это длилось вечно...
И что такое деньги... карьера... если в нем нет чувства полета... нет желания парить... нет того адреналина, когда думаешь... "А раскроется ли парашют?.."
Что от этих чувств в его жизни часто только иллюзорная любовь к миру...
Что оказывается ему не хватает влаги... как дереву посреди пустыни... нескончаемой влаги... нежных слов... легких прикосновений... влаги прерывающегося дыхания... и скользящих движений...
Человек без любви, как засохшее дерево...Оно ничего не дает и ничего не берет...
И вроде бы ты идешь по жизни легко и просто, и все имеешь, но... оказывается тебе скучно жить...
И мир твой пуст... А чувства и эмоции состоят только из НЕ... Не обмануться... Не ошибиться... Не погрязнуть в
Это цитата сообщения -_Black_Cat_- Оригинальное сообщение
ВСТРЕЧА В ПОЛНОЛУНИЕ...
|
Это цитата сообщения -_Black_Cat_- Оригинальное сообщение
Ссора
Это Жизнь. И иногда мы ссоримся с нашими женщинами. Бывает так, ссора происходит в самом начале, только - что зарождающихся отношений. По пустякам или по важной причине. Но часто ссора и как ее прямое следствие, разлука, помогают нам разобраться в себе, и в своих чувствах к этой женщине, который ты только что бросил короткое и хлесткое - «Прощай".
Это цитата сообщения Infinity_I Оригинальное сообщение
«Щедрость Женщины на любовь, привлекает к ней любовь»
Это цитата сообщения -_Black_Cat_- Оригинальное сообщение
Когда Мужчина обнимает Женщину
Когда мужчина тихо подходит сзади и обнимает свою женщину, то Он своими руками замыкает Круг. Круг нежности, тепла, понимания и защиты. В самый центр этого живого круга он помещает женщину, тем самым он невольно показывает, что сейчас Она - центр его Вселенной. Мужчина обнимает женщину и молчит. Молчит и женщина. Она ощущает, как теплые токи исходят от этих горячих и молчаливых рук. Когда мужчина обнимает женщину, то у нее вырастают в этот миг - корни. В этом кругу ей спокойно и уютно. Она тает от этой молчаливой нежности, как сахарный песок.
Это цитата сообщения Galina-L Оригинальное сообщение
Когда-нибудь мы станем ливнем... феерия
[показать]
ПРОЛОГ
РОЗЫ В РОССЫПЬ... или МИР , ЗАПОЛНЕННЫЙ ТОБОЙ...
Распахиваю двери...
Ожерелье полуденных лучей солнца врывается вместе с тобой...
Т Ы ? Т Ы... Т Ы !!!
Безумные в своей нежности розы...
Небрежно брошенные в россыпь на маленький журнальный столик...
Мои и твои любимые розы...
Забившийся под кресло мой взъерошенный кот...
Твоя рука тянется к цепочке на двери... Накинуть наспех...
Твоя сильная мужская рука...
Как я люблю ее тепло и ласку...
А помнишь, как я люблю целовать твои длинные пальцы...
Незамеченный грохот упавшего стула...
И стихия... Стихия чувств...
Нас подхватывает буря... Буря,сметающая все на своем пути...
Ну что там еще?... Путается и мешает под ногами?!
Разметавшиеся волосы по плечам...
Твои руки...руки... жадные...горячие...и властные...с длинными нежными пальцами...
Захватывающие все большую территорию поддающегося тела...
И губы...губы...губы...губы-собственники...мягкие обжигающие губы...
Обрывки нелепых полуфраз... И сладкий шепот... Шепот... Твой безумно нежный шепот...
Меня нет... Я плавно растворяюсь и наблюдаю откуда-то издалека...
И нет тебя... Есть только мы... И наша изголодавшаяся страсть...
И мир, внезапно полностью заполненный тобой...
И где-то там... на журнальном столике... розы ... желтые... с розовым нежным ободком... розы сорта \"Глория\"... в безумной страсти брошенные в россыпь...
И остановившееся время... Время Вечности... А есть ли она?...Вечность?... Хотя бы для нас двоих?... И было ли то, что было... Или ...
[показать]
НЕРЕАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ...
Кто знает, где проходит та хрупкая грань... Грань, которая разделяет нереальность от реальности?...
Да и есть ли она?...
Мы живем в мире, созданном нами, нашим воображением...
Живем надеждой и мечтой... А ведь это те самые розовые очки нереальности, которые мы боимся потерять...
Мир в них так красив.
Стоит их только снять ...и все краски меняются... Но нет... Мы вновь одеваем розовые очки... Цепляемся за надежду, как флаг... мечту, как явь...
И грустно бродим по своей туманной нереальной реальности...
Боимся цветов ... серого... синего... черного... Тех, в которые на самом деле окрашен наш мир... Ведь основа всех цветов - это слабая гамма основных... Остальные оттенки - это игра нашего воображения... Жить в котором - не просто глупо... а слишком опасно....
Это называется - отрыв от жизни и иллюзорность восприятия.
Наша жизнь - это блеф, игра. И играет она часто не по нашим правилам... Какие бы мы правила ни устанавливали... И как бы этого нам не хотелось... Хоть ты безмерно веришь в свои правила.... Правила без исключений... Или все же с исключениями... Правилами Любви... И исключениями из жизни...
[показать]
ЛЮБИТЬ КРАСИВО.
Живя по правилам... иногда забудь о них.... Не будь пошлым и приземленным... Постарайся не быть...
Попробуй среди чувственных правил страсти увидеть исключительную красоту Любви...
Любви нежной в самой безумной страсти...
Не соблазняй тело... Не отвоевывай разум... А просто красиво люби.
Именно это называется полетом любви.
Где в каждом полуслове, полужесте, в каждой мысли - изысканность и красота.
Где красиво все!
Где глаза из пустых превращаются в бездонные... Где пересохшие губы вдруг
Это цитата сообщения Galina-L Оригинальное сообщение
Я боюсь дышать...
Я боюсь дышать,потому что однажды вдохнув твой запах, боюсь его выдохнуть...
Я боюсь думать,потому что все мои мысли о тебе, они вырываются из меня, пытаясь рассеяться среди тысячи жизненных мелочей...
Я боюсь говорить, потому что первый раз произнеся твое имя, теперь неустанно проверяю каждую буковку из него, чтобы не забыть в каком порядке они стоят....
Я боюсь смотреть в мир, потому что везде ищу твои глаза, надеясь затеряться в их глубине...
Я боюсь ждать, потому что нетерпеливо жду твоего поцелуя, чтобы, узнав сладость твоих губ, забыть вкус соли...
Я боюсь мечтать о тебе, потому что хочу реальности, но боюсь, а вдруг она окажется не такой, как хотелось...
Я боюсь спать, потому что на рассвете ты уходишь вместе с ночью и звездами...
© Copyright: Ирина Александрова Ивушка
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...ДЫШИ СО МНОЙ.....
|
Это цитата сообщения Татьяна_Филимонова Оригинальное сообщение
Я тебя нарисовала...
|
Это цитата сообщения про100_Любовь Оригинальное сообщение
Любовь бросаю вместо сахара на дно...
[830x830]
Это цитата сообщения LJILJANA Оригинальное сообщение
Я верю в Жизнь
LJILJANA
[показать]Душа, растрепанная миром, спешит от жизни отдохнуть, и смотрит вдаль она сатиром, верстая свой нелегкий Путь... Зачем-то к чаще состраданья прильнет губами, чуть испив, наполнив тело покаяньем, вершит дела, про Суд забыв... А главный Суд не жизнь, не люди, она сама себе палач... Благословенна Богом будет твоя Душа... О том не плачь, что было, сделал или мыслил, все стало так, как суждено, прими себя с единой мыслью, что это свыше нам дано... Ты тот, который просто жаждет любви земной , а не чудес, и припадая к Жизни в жажде, испей ее, как дар небес... Пусть кто-то скажет, что за лепет, а кто-то все почтет за бред... Но сердце наполняет трепет, когда любовь приносит свет... Я верю в Жизнь,не просто в чудо, и насладится пусть Душа... Благословенны свыше будем, - ведь наша Жизнь так хороша. © Copyright: Ирина Александрова Ивушка, 2013 Свидетельство о публикации №113081705925 |
Это цитата сообщения -_Black_Cat_- Оригинальное сообщение
Душа как... а впрочем...
Душа как... а впрочем...
Душа как... скрипка, сфальшивить - рвутся струны...
как... лист, не дать влаги - завянет...
как... котенок, обидеть - свернется в клубочек...
как ...дверь, не запереть - сквозит...
не проще - на все замки и потерять ключи?..
а ВПРОЧЕМ...
просто не входите - если не умеете вытирать ноги.
Это цитата сообщения -_Black_Cat_- Оригинальное сообщение
Дари любовь...
Тебе - ТЕБЯ!
Ирина Александрова Ивушка
Человеку дана любовь...
Иногда ОН любит - эта любовь для того, чтобы познать и ощутить себя через чувствование кожей, дрожь пальцев и захлебывание в омуте глаз..... остановку дыхания...не для того, чтобы умереть, а для того, чтобы понять, что ты живешь!!! И восхититься этим чувством жизни в ЛЮБВИ...
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Самые вредные продукты питания
Посмотрите на таблицу полезных пролуктов и почитайте о вредных, а потом сделайте вывод, что вам лучше!
ТОП-7 наиболее вредных продуктов
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Увеличиваем уровень энергии - 9 эффективных способов
9 эффективных способов увеличить уровень вашей энергии:
1. К чёрту строгое расписание!
Если вы встревожены и напряжены, когда работаете над какой-то задачей, попробуйте переключиться на что-нибудь другое. Не заставляйте себя что-нибудь делать только потому, что вы запланировали это именно на это время. Вернетесь к этому проекту позже, когда будете готовы. К тому же, продуктивность в этом случае будет выше. Расслабьтесь! Делайте то, что вам кажется наиболее привлекательным в данный момент.