Сегодня Леля Савосина решила поднять тему, которая волнует очень многих.

Это - боль в коленях, хруст в суставах, скованность в пальцах и стопах по утрам. Диагнозы у всех разные - у кого-то артрит, у кого-то артроз.
Но объединяет одно: это ощущение, что тело подводит, становится чужим, ограничивает и не позволяет жить полноценно 😭

Артрит и артроз: в чем разница?
Очень часто люди путают эти два диагноза. Но это разные состояния.

▪️Артрит — это воспаление. Представьте пожар в суставе: он может начаться резко, сопровождается покраснением, отеком, болью, которая не отпускает даже в покое.
▪️Артроз — это разрушение сустава. Его можно представить как медленного, но настойчивого вора, который крадет у вас самое ценное - подвижность.

Хрящ - это идеальный амортизатор, мягкая прокладка между костями, которая позволяет суставам двигаться легко и без боли. При артрозе хрящ истончается, растрескивается, и кости начинают тереться друг о друга. Отсюда — характерная боль, хруст и ограничение движений.

Здесь дело не только в возрасте. Чаще всего причины скрываются в образе жизни: Читать далее...

🍓Фруктовое лето без прибавки на весах: неочевидная биохимия перекусов.

Главные фавориты летнего меню — ягоды, фрукты и мороженое.
Кажется, что такая лёгкая еда должна дарить только лёгкость, но многие замечают: именно летом на весах незаметно появляются лишние килограммы.

Этому есть простое объяснение - ЛИСТАЙТЕ СЛАЙДЫ ➡️
и разбирайтесь, как прийти к балансу организма.


1.

Читать далее...

Не расстаетесь с сосудосуживающими каплями и постоянно носите в кармане платок? 👃❌

Спуститесь на этаж ниже. Ваш нос вообще не виноват.

Вечный насморк и слизь – это крик о помощи вашего кишечника 🆘

ЛОР бессилен, потому что он пытается затушить следствие, пока в вашем ЖКТ полыхает пожар, подпитываемый сахаром и булками.

Как это связано?

👉🏼 Единая иммунная система

Слизистая носоглотки и слизистая кишечника – это одна непрерывная стена. Если в кишечнике идет хроническое воспаление («дырявый кишечник»), иммунитет перегружается, и этот воспалительный процесс переходит на верхние этажи – в пазухи носа

👉🏼 Сахарный пир для кандиды

Сахар, рафинированные углеводы и молочка – это любимый бензин для грибков и патогенных бактерий. Когда вы кормите их в кишечнике, они размножаются и выделяют тонны токсинов. Слизь в носу – это попытка организма через лимфатическую систему вывести этот мусор наружу

👉🏼 Убитый местный иммунитет

80% иммунных клеток живут в кишечнике. Если там беспредел, у организма просто нет ресурса, чтобы подавить банальный вирус в носоглотке. В итоге любая простуда мгновенно превращается в затяжной гнойный гайморит

Источник: https://vk.com/docgastrolife

🤔 КАК УБРАТЬ ОТЁКИ С ЛИЦА:
удивит ли вас, что работать надо с животом…

Отёки под глазами или пастозность овала - многие пытаются решать эти проблемы способами, которые лежат на поверхности – мочегонными средствами, лимфодренажными массажами, сыворотками, патчами под глаза. И на пару дней может становиться лучше. Но потом всё возвращается, а иногда даже в большем объёме, чем было до этого.

👉 Однако лицо – это финальная страница в книге, которая пишется в кишечнике, печени, лимфе и гормональной системе. И если страницы до этого исписаны вкривь и вкось, лицо просто не сможет «выглядеть свежо и молодо», какие бы средства мы на него ни наносили.

Все взаимосвязи раскрыты в карточках:


1.

Читать далее...

К августу жара переносится тяжелее, чем раньше.
Сердце частит в покое.
Сон становится поверхностным во второй половине ночи.
Тревожность появляется как будто ниоткуда.

Это конкретное состояние, у которого в китайской медицине есть объяснение. И этим летом оно проявляется сильнее обычного.

Лето — стихия Огня, орган лета — Сердце
В китайской медицине каждым сезоном управляет своя стихия. Лето — это Огонь, а его орган — Сердце и сосуды. Летом сердечно-сосудистая система и так несёт максимальную нагрузку: жара, перепады давления, потеря жидкости. Сосуды расширяются, давление «гуляет» сильнее, чем зимой, сердце работает чаще при той же нагрузке.

Огонь и вода в теле должны уравновешивать друг друга: вода почек гасит огонь сердца, не давая ему перегреть систему. В обычное лето этот баланс держится.

Но этим летом сходятся три огня Читать далее...

3 признака, что тело накопило усталость за зиму -
Ирина Леонидовна Старкова, врач китайской и классической медицины

Зима в китайской медицине — время стихии Воды. Организм работает в режиме сохранения: замедляется, копит ресурс, меньше выводит. Но к маю-июню резервы исчерпаны, и тело начинает подавать сигналы. Их легко принять за «просто возраст» или «надо больше спать».

Вот как их распознать.
Читать далее...

🟢 Инструкция для старта: как запустить истребление жира

Прежде чем бежать марафон, нужно хотя бы понять, куда бежать. Но чтобы мысли перешли в дело, одного «хочу» мало.

Давайте прямо сейчас добавим в ваш день 5 простых действий, которые наконец-то заставят организм отдавать лишнее, а не копить его «на черный день» - ЧИТАЙТЕ КАРТОЧКИ:


1.

Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Чтобы наладить качественный сон, важно работать не только с симптомами бессонницы, но и с ее причинами.
1️⃣ Нормализуйте уровень инсулина. Повышенный инсулин способствует росту кортизола, а кортизол снижает выработку мелатонина — главного гормона сна.

2️⃣ Магний. Для поддержки нервной системы предпочтительны формы: магний глицинат, магний треонат.

Основную дозировку рекомендуется принимать во второй половине дня. Для взрослого человека суточная дозировка магния не должна быть меньше 600 мг в сутки*.

3️⃣ На качество сна напрямую влияет уровень гомоцистеина, а для этого нужен хороший уровень витаминов В.

Они также участвуют в работе нервной системы, процессах засыпания и поддержании нормальной структуры сна.

4️⃣ Используйте мелатонин правильно. Мелатонин рекомендуется начинать с физиологических дозировки 0,3 мг (300 мкг)* за 30 минут до сна.

Самостоятельно увеличивать дозировку без рекомендаций специалиста не стоит.

Важно помнить: мелатонин является производным триптофана.

Если есть СИБР, прием мелатонина может оказаться малоэффективным. Бактерии способны разрушать мелатонин с образованием промежуточных веществ, которые могут усиливать интоксикацию.

Источник: https://max.ru/pro_zhenskoe_zdorovie

В гайде «ТОП-5 идеальных завтраков для женского здоровья»:

— 5 рецептов: простые ингредиенты и приготовление за 15 минут;

— 4 простых правила, которые делают завтрак питательным, сытным и оздоравливающим;

— ошибки, которые лишают организм ресурсов.

1.


2.

Читать далее...

Как ваше ухо поможет вам остановить зажор?
С  вами еженедельная “Кнопка стройности”

Это снова случилось: желудок сыт, а рука всё равно тянется к сладкому или чипсам? 

А ведь еда в этот момент - просто ближайшая «кнопка выключения напряжения». И, в принципе, мы уже это знаем, но все равно периодически поддаемся импульсу заедания. 🤦‍♀️

➡️ Именно потому каждый понедельник и выходит “Кнопка стройности”, чтобы у вас всегда под рукой были простые и рабочие практики и упражнения от переедания.

Сегодня я хочу рассказать вам про кнопку, которая “спрятана” буквально на виду.
Это наша ушная раковина - своего рода пульт управления нервной системой. 

Через нее проходит ушная ветвь блуждающего нерва - единственного нерва в теле, который напрямую связывает мозг с сердцем, лёгкими и кишечником.

И лёгкое касание определённой зоны успокоит нашу нервную систему. 
 
⏳Упражнение займёт не больше трех минут.

🔹 Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и длинных выдоха.

🔹 Найдите мягкую впадинку в самом центре ушной раковины (туда, куда обычно входит наушник). 

🔹 Положите подушечку указательного пальца, не надавливать, просто прикоснитесь. 
Начните делать еле заметные круговые движения. 

Тридцать секунд на одно ухо, потом столько же на другое. 

🔹 Потом сделайте ещё один глубокий вдох и длинный выдох. Почувствуйте, что изменилось в теле.

Дышите ровно, стараясь делать выдох чуть длиннее вдоха.

🩵 Попробуйте сделать упражнение сейчас, чтобы запомнить и в следующий раз, когда вечерний «жор» или фоновое «хочется чего-нибудь пожевать» подкрадутся не от голода, а от усталости, сразу применить знания.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz